ABL Citrus в Люберцах

Занятие проходит:
  • Люберцы
    Люберцы
  • Томилино
    Томилино
Силовой урок направлен на проработку проблемных зон - мышц пресса, ягодиц и бедер. Для любого уровня подготовки. Продолжительность урока: 45 минут.
Тренировка включена в клубную карту Citrus.

1. Обязательно ознакомьтесь с описанием и учтите уровень нагрузки на тренировке.
2. Обязательно занимайтесь в кроссовках. Используйте удобную одежду из натуральных материалов, которая не стесняет движения.
3. Возьмите с собой бутылку воды, старайтесь пить небольшими глотками каждые 10-15 минут.
4. Желательно, чтобы ваша программа групповых тренировок включала разнообразную, а не однотипную нагрузку. Комбинируйте силовые направления с другими видами нагрузки.
5. Если у вас есть противопоказания по здоровью или хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом и посоветуйтесь с тренером по поводу нагрузок.
6. Если вы почувствовали резкую слабость, головокружение, покалывание в сердце, то остановитесь и восстановите дыхание. Используйте пульсометр, чтобы контролировать частоту сердечных сокращений во время занятий и не пе регрузить сердце.
7. Для достижения результатов необходимо посещать групповые тренировки регулярно.
8. Если Вы новичок - рекомендуем взять несколько индивидуальных уроков с персональным тренером. Он поставит Вам технику упражнений, и тогда групповые уроки будут максимально эффективными и без возможных травм.

Заполните форму для более подробной информации

Тренеры
Александра Кузнецова

Инструктор групповых программ
Персональный тренер

Образование:
  • г. Комсомольск-на-Амуре диплом по специальности "Физическая культура"
  • г. Хабаровск диплом по специальности "Специалист физической культуры и спорта"
Сертификация:
  • Сертификат Американской ассоциации профессионалов фитнеса SCW Fitnessducation по направлению "Инструктор групповых программ"
  • Сертификат об участии в тренинге "Базовый семинар для инструкторов тренажерного зала", руководитель тренинга Мастер спорта СССР Евгений Белецкий
  • Сертификат I.T.S. по направлению "INSTRUCTOR TRAINING"
  • Сертификат Майкл Кинг по направлению "Пилатес Мэтворк 1"
  • Международный сертификат Triggerpoint по направлению "СМР с использованием массажного цилиндра GRID. Принципы и практика"
  • Международный сертификат Triggerpoint по направлению "FUNCTIONAL TRAINING COURSE"
  • Сертификат Высшей школы фитнеса и бодибилдинга по направлению "Здоровая спина"
  • Международный сертификат Zumba Fitness по направлению "Official Zumba instructor"
  • Сертификат по направлению "Basic steps level 1"
  • Международный сертификат Zumba Fitness по направлению "Official Zumba kids and zumba kids jr.instructor"
  • Международный сертификат Zumba Fitness по направлению "Official  aqua Zumba"
  • Сертификат по направлению SERTIFICATE OF COMPLETION BOSU NEXT GENERATION BALANCE TRAINING
  • Сертификат участника фитнес-конвенции FUN PILATES 2020 по направлению "Пилатес и саморазвитие"
  • Сертификат участника FITNESS FACTORY
  • Сертификат по направлению "Восстановление коленного сустава"
Достижения:
  • Участница соревнованиях по бикини
Специализация:
  • Снижение массы тела
  • Набор мышечной массы
  • Развитие гибкости
  • Функциональные тренировки
  • Построение тренировочного процесса
  • Рекомендации по питанию
  • Постановка танца

Услуга включена в следующие клубные карты
Специальное предложение!
Включено дополнительно:
В КЛУБНУЮ КАРТУ ВКЛЮЧЕНО
  • Тренажёрный зал
  • Более 40 видов групповых программ
  • 2 бассейна и банный комплекс
  • Персональная тренировка в бассейне
  • Персональная тренировка в тренажерном зале
  • Персональная тренировка с тренером группового направления
  • Сейфовая ячейка
  • Фитнес-тестирование
  • Полотенце
Клубные карты
Citrus Томилино 12 безлимит
Citrus Томилино 12 безлимит
29 900 ₽
Citrus 12 Люберцы
18 900 ₽
Citrus 6 Люберцы
11 900 ₽
42 900 ₽
29 900 ₽
Клубная карта на 12 месяцев "Безлимит"
Посещение без ограничений
+ сертификат в SPA-CENTER CITRUS 1000р.
Рассрочка от 4 до 12 месяцев 
  • 90 дней заморозки
  • Персональная тренировка в тренажёрном зале
  • Персональная тренировка в бассейне
  • Персональная тренировка по групповым программам (на выбор одно направление)
  • Фитнес-тестирование
  • Персональное полотенце
  • Сейфовая ячейка


Нужна рассрочка?
Выберите свой вариант карты, который будет отвечать Вашим требованиям
Вы даёте согласие на обработку персональных данных
Заявка на заморозку карты
Выбрать дату в календаре
Выбрать дату в календаре
Вы даёте согласие на обработку персональных данных
Наши центры

"Цитрус" на Шевченко
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы (п. Томилино), ул. Шевченко, д. 7/1.

"Цитрус" в Подосинках
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы , ул. Красная, д.1.

Часы работы:

Томилино:



Люберцы:



Без выходных.

Телефон Томилино: +7 (495) 558-62-00

Телефон Люберцы: +7 (495) 558-64-44

Email: info@citrus-club.ru

Политика конфиденциальности

ИП Попова Наталья Николаевна (Citrus Fitness Club)

ИНН 502707733497

РФ, 140009, Московская область, Люберецкий район, г. Люберцы, ул. Побратимов, д. 12, кв. 48