Здоровая спина

Занятие проходит:
  • Люберцы
    Люберцы
  • Томилино
    Томилино
Программа на укрепление мышц спины, улучшение подвижности позвоночника, снятие гипер-тонуса мышц.

О тренировке

Тренировка включена в клубную карту Citrus.


1. Обязательно ознакомьтесь с описанием и учтите уровень нагрузки на тренировке.
2. Занятие проходит в носках. Используйте удобную одежду из натуральных материалов, которая не стесняет движения.
3. Возьмите с собой бутылку воды.
4. Желательно, чтобы ваша программа групповых тренировок включала разнообразную, а не однотипную нагрузку. Комбинируйте мягкий фитнес с другими видами нагрузки.
5. Если у вас есть противопоказания по здоровью или хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом и посоветуйтесь с тренером по поводу нагрузок.
6. Если вы почувствовали резкую слабость, головокружение, покалывание в сердце, то остановитесь и восстановите дыхание. Сообщите о своем самочувствии тренеру.
7. Для достижения результатов необходимо посещать групповые тренировки регулярно.
8. Если Вы новичок - старайтесь избегать больших нагрузок на первых тренировках. Начните с легкой и постепенно увеличивайте.
Тренеры
Наталья Стадниченко
Образование:
Московский педагогический государственный университет им.Ленина, г. Москва, факультет физической культуры и спорта по специальности "Спортивная гимнастика"

Сертификация:
Сертификат TopEurotFit по направлению "Инструктор по стретчингу"
Сертификат Linnik Fitness по направлению "Спортивная медицина"
Сертификат Linnik Fitness по направлению "Мастер женского фитнеса"
Сертификат Linnik Fitness по направлению "Все о теле и движении"
Сертификат Школы диетологов по направлению "Методология работы консультанта-диетолога"
Сертификат Школы диетологов по направлению "Стратегия формирования здоровых пищевых привычек в семье. особенности питания детей и пожилых людей"
Сертификат AnatomyStudy по направлению "Миофасциальный релиз 2.0"
Сертификат Федерации аэробики по направлениям: Pump, Cycling, Flex, Fit ball аэробика, силовые уроки, тренажерный зал
Сертификат по направлению "Аэройога"
Сертификат Студии пилатеса по направлению "Pilates Mat"
Сертификат Студии пилатеса по направлению "Pilates Реформер"
Сертификат по направлению "Миофасциальный релиз"
Сертификат по направлению "Как стать диетологом для себя и своей семье"
Сертификат по направлению "Все о теле и движении"

Достижения:
  • Мастер спорта по конкуру
  • Мастер спорта по спортивной аэробике
Юлия Кайдаш

Образование:
Московская государственная академия физической культуры, п. Малаховка факультет "Физкультура и спорт" по специальности "Оздоровительные виды гимнастики"

Сертификация:
Сертификат о прохождении мастер-классов по танцу живота у Ирины Поповой, Аиды Хассан, Натальи Стрельченко, 
Татьяны Федяевой
Сертификат о прохождении мастер-классов по направлению "Go-go'
Сертификат о прохождении мастер-классов по направлению "Belly dance"
Сертификат по направлению "Power Stretch"
Сертификат по направлению "Беременность и тренировка" 
Сертификат по направлению "Абдоминальная терапия" 
Сертификат по направлению "Диагностика патологий таза,подготовка к родам, профилактика бесплодия"
Сертификат по направлению "Фуэте"
Сертификат Polestar по направлению "Основы МФР в работе тренера" 
Сертификат Polestar по направлению "Основы работы с клиентами с нарушениями ОДА" 
Сертификат Polestar по направлению "Стрейчинг" 
Сертификат Polestar по направлению "Port De Bra" 
Сертификат Polestar по направлению "Ball" 
Сертификат Polestar по направлению "ZUMBA Instructor (ZIN Members) " 
Сертификат школы Пилатес по направлению "Pilates Mat 1"

Достижения:
Участник Cairo Oriental Dance Festival
Финалистка Кубка России, 2004
Мисс Беллиданс 


Записаться на презентацию клуба
Наши центры

"Цитрус" на Шевченко
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы (п. Томилино), ул. Шевченко, д. 7/1.

"Цитрус" в Подосинках
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы , ул. Красная, д.1.

Часы работы:

Томилино:



Люберцы:



Без выходных.

Телефон Томилино: +7 (495) 558-62-00

Телефон Люберцы: +7 (495) 558-64-44

Email: info@citrus-club.ru

Политика конфиденциальности

ИП Попова Наталья Николаевна (Citrus Fitness Club)

ИНН 502707733497

РФ, 140009, Московская область, Люберецкий район, г. Люберцы, ул. Побратимов, д. 12, кв. 48