Степ-аэробика

Предоставляемые услуги фитнес-клубов настолько разнообразны, что порой, просматривая список, встречаются направления, названия которых видишь впервые. На самом деле, каждое направление фитнеса имеет в себе различные уроки, разработанные специально для конкретной цели. Так, например, аэробика содержит в себе массу фитнес-программ, одной из которых является популярная степ-аэробика.

Что такое степ-аэробика

Данное направление Step появилось достаточно давно и подразумевает под собой интенсивные ритмичные движения на специальном предмете, получившем название степпер. Занятия степ-аэробикой подходят абсолютно каждому, ведь упражнения не подразумевают специальных навыков, физической формы и т.д. Они похожи на движения, которые имитируют подъем и спуск по лестнице. Все они подкреплены дополнительными подъемами, выпадами и поворотами, составляющими целый комплекс.

Уроки степ аэробики несут в себе ряд преимуществ:

• Укрепляет все группы мышц тела, не прибегая к серьезным силовым нагрузкам.
• Улучшает работу дыхательной, сердечнососудистой и нервной системы.
• Корректирует форму тела и способствует быстрому похудению.
• Поднимает настроение и общий тонус.

Еще одним важным плюсом является невысокая цена на посещение занятий, так как не предполагает задействования множества тренажеров и другого оборудования.

Эффективность степ-аэробики

Фитнес-клуб «Цитрус» дает уникальную возможность занятий таким направлениям, как степ-аэробика в Люберцах. Достаточно узнать о стоимости у консультантов, оформить запись на тренировку и регулярно посещать занятия для получения эффективного результата.

Следует отметить, что данное направление идеально подходит для новичков, ведь обучение можно получить при помощи специальных программ, разработанных опытными тренерами. Итак, степ-аэробика для начинающих включает в себя прохождение трех этапов:

• StepBasic – программа продолжительностью 1 час разработана специально для тех, кто осваивает степ-аэробику.
• Step I – уроки данной тренировки целесообразны лишь после выполнения комплекса упражнений первой программы, так как включает в себя более сложные упражнения, требующие определенной подготовки.
• Step II, stepmax – программы для опытных участников, направлены не только на укрепление мышц, но и на дополнительную координацию движений.

Данные тренировки и их последовательное выполнение позволят рационально распределить нагрузку и получить общее представление в четкой последовательности.