Pump Citrus в Люберцах

Занятие проходит:
  • Люберцы
    Люберцы
  • Томилино
    Томилино
Многоповторный силовой тренинг. Тренировка укрепляет мышцы, улучшает силу и рельеф. Работа на все группы мышц. Для любого уровня подготовки. Продолжительность урока: 45 минут.

О тренировках

Тренировка включена в клубную карту Citrus.

1. Обязательно ознакомьтесь с описанием и учтите уровень нагрузки на тренировке.
2. Обязательно занимайтесь в кроссовках. Используйте удобную одежду из натуральных материалов, которая не стесняет движения.
3. Возьмите с собой бутылку воды, старайтесь пить небольшими глотками каждые 10-15 минут.
4. Желательно, чтобы ваша программа групповых тренировок включала разнообразную, а не однотипную нагрузку. Комбинируйте силовые направления с другими видами нагрузки.
5. Если у вас есть противопоказания по здоровью или хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом и посоветуйтесь с тренером по поводу нагрузок.
6. Если вы почувствовали резкую слабость, головокружение, покалывание в сердце, то остановитесь и восстановите дыхание. Используйте пульсометр, чтобы контролировать частоту сердечных сокращений во время занятий и не пе регрузить сердце.
7. Для достижения результатов необходимо посещать групповые тренировки регулярно.
8. Если Вы новичок - рекомендуем взять несколько индивидуальных уроков с персональным тренером. Он поставит Вам технику упражнений, и тогда групповые уроки будут максимально эффективными и без возможных травм.

Заполните форму для более подробной информации

Тренеры
Елена Давлетова
Фитнес-директор клуба
Ведущий программы «Группа коррекции веса»

Образование:
  • Ульяновский государственный педагогический университет имени В. И. Ленина, г. Ульяновск по специальности «Преподаватель физической культуры и спорта»
  • Студент университета общеобразовательной медицины (УОМ), г. Москва, «Health-коуч»
Сертификация:
  • Сертификат Колледжа Бена Вейдера по направлению «Нутрицевтики»
  • Сертификат Колледжа Бена Вейдера по направлению «Базовый рацион»
  • Сертификат Колледжа Бена Вейдера по направлению «Эргогеника питания»
  • Сертификат WELCOM по направлению «Миофасциальное расслабление»
  • Сертификат Life fitness по направлению «IСG-тренер. 1, 2, 3 уровень»
  • Сертификат Пилатес институт России по направлению «Пилатес matwork, 2 уровень + малое оборудование»
  • Сертификат Клевер по направлению «Йога в воздухе»
  • Сертификат Фитнесс-экспресс по направлению «HIIT (High-intensity interval training)»
  • Сертификат Фитнесс-экспресс по направлению «Port De Bras»
  • Сертификат Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA) по направлению «Подвесной тренинг»
  • Сертификат Колледжа Бена Вейдера по направлению «Эндокринология и фитнес»
  • Сертификат Колледжа Бена Вейдера по направлению «Особенности женских тренировок»
  • Сертификат Колледжа Бена Вейдера по направлению «Тренировки на жиросжигание. Основные принципы и правила построения»
  • Сертификат Колледжа Бена Вейдера по направлению «Время под нагрузкой в силовых тренировках. Как подобрать количество повторений в упражнении»
  • Сертификат Колледжа Бена Вейдера по направлению «Математика бодибилдинга. Как правильно рассчитать нагрузку»
  • Сертификат Aquafitness school (AFS) по направлению «Практический курс по аквафитнесу»
  • Международный сертификат IATF по направлению «Therapeutic Aquatic Exercise in non-specific Low Back pain» (Лечебная водная гимнастика при неспецифических болях в пояснице)
  • Международный сертификат IATF по направлению «Therapeutic Aquatic Exercise in Osteoarthritis of hip and knee» (Лечебная водная гимнастика при остеоартрозе тазобедренного и коленного суставов)
Вера Валуева

Инструктор групповых программ
Персональный тренер
 
Образование:
  • Педагогический университет им. Льва Николаевича Толстого, г. Тула факультет физической культуры по специальности «педагог по физической культуре и социальный педагог»

Сертификация:

  • Сертификат Федерации аэробики по направлению «Степ-аэробике и классическая аэробика»
  • Сертификат «Страта Партнерс» по направлениям: Тай-бо, сайкл, силовые направления, port de bras, пилатес, стрейч, oriental
  • Сертификат AALO по направлению «Hot iron»
  • Сертификат Международной академии по направлениям: «Воздушная йога», «Воздушная йога 2 уровня»
  • Сертификат Studio 1366 по направлению «Pole dance»
Достижения:
  • 1 взрослый разряд по легкой атлетике
  • Кандидат в Мастера спорта по фитнес-аэробике по направлениям классическая аэробика и фанк хип-хоп
Специализация:
  • Степ-аэробика
  • Силовые направления
  • Стрейч
  • Пилатес
  • Сайкл
  • Аэройога

Услуга включена в следующие клубные карты
Специальное предложение!
Включено дополнительно:
В КЛУБНУЮ КАРТУ ВКЛЮЧЕНО
  • Тренажёрный зал
  • Более 40 видов групповых программ
  • 2 бассейна и банный комплекс
  • Персональная тренировка в бассейне
  • Персональная тренировка в тренажерном зале
  • Персональная тренировка с тренером группового направления
  • Сейфовая ячейка
  • Фитнес-тестирование
  • Полотенце
Клубные карты
Citrus Gold Томилино
Citrus Gold Томилино
41 900 ₽
Citrus 12 Люберцы
18 900 ₽
Citrus 6 Люберцы
11 900 ₽
50 000 ₽
41 900 ₽
Клубная карта на 12 месяцев
Безлимитное посещение для владельца
+30 безлимитных гостевых визитов
  • 90 дней заморозки
  • Скидка 15% на фитнес-услуги и в SPA-Centre Citrus
  • Стартовый пакет тренировок (3 персональные тренировки)
  • Фитнес-тестирование
  • Персональное полотенце
  • Сейфовая ячейка
Нужна рассрочка?
Выберите свой вариант карты, который будет отвечать Вашим требованиям
Вы даёте согласие на обработку персональных данных
Заявка на заморозку карты
Выбрать дату в календаре
Выбрать дату в календаре
Вы даёте согласие на обработку персональных данных
Наши центры

"Цитрус" на Шевченко
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы (п. Томилино), ул. Шевченко, д. 7/1.

"Цитрус" в Подосинках
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы , ул. Красная, д.1.

Часы работы:

Томилино:



Люберцы:



Без выходных.

Телефон Томилино: +7 (495) 558-62-00

Телефон Люберцы: +7 (495) 558-64-44

Email: info@citrus-club.ru

Политика конфиденциальности

ИП Попова Наталья Николаевна (Citrus Fitness Club)

ИНН 502707733497

РФ, 140009, Московская область, Люберецкий район, г. Люберцы, ул. Побратимов, д. 12, кв. 48