Walking

Занятие проходит:

Томилино

Универсальная кардио-программа на специальных тренажерах для ходьбы. Развивает сердечно-сосудистую систему и укрепляет основные группы мышц. Для любого уровня. Продолжительность тренировки: 45 минут.

Преимущества тренировки

Тренировка включена в клубную карту Citrus. Требуется предварительная запись.

1. Обязательно ознакомьтесь с описанием и учтите уровень нагрузки на тренировке.
2. Обязательно занимайтесь в кроссовках. Используйте удобную одежду из натуральных материалов, которая не стесняет движения.
3. Возьмите с собой бутылку воды, старайтесь пить небольшими глотками каждые 10-15 минут.
4. Желательно, чтобы ваша программа групповых тренировок включала разнообразную, а не однотипную нагрузку. Комбинируйте кардио-направления с другими видами нагрузки.
5. Если у вас есть противопоказания по здоровью или хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом и посоветуйтесь с тренером по поводу нагрузок.
6. Если вы почувствовали резкую слабость, головокружение, покалывание в сердце, то остановитесь и восстановите дыхание. Используйте пульсометр, чтобы контролировать частоту сердечных сокращений во время занятий и не перегрузить сердце.
7. Для достижения результатов необходимо посещать групповые тренировки регулярно.
8. Если Вы новичок - старайтесь избегать больших нагрузок на первых тренировках. Начните с легкой и постепенно, от тренировки к тренировке, увеличивайте.

Тренеры

Наталья Стадниченко

Образование:
Московский педагогический государственный университет им.Ленина, г. Москва, факультет физической культуры и спорта по специальности "Спортивная гимнастика"

Сертификация:
Сертификат TopEurotFit по направлению "Инструктор по стретчингу"Сертификат Linnik
Fitness по направлению "Спортивная медицина"
Сертификат Linnik Fitness по направлению "Мастер женского фитнеса"
Сертификат Linnik Fitness по направлению "Все о теле и движении"
Сертификат Школы диетологов по направлению "Методология работы консультанта -диетолога"
Сертификат Школы диетологов по направлению "Стратегия формирования здоровых пищевых привычек в семье. особенности питания детей и пожилых людей"
Сертификат AnatomyStudy по направлению "Миофасциальный релиз 2.0"
Сертификат Федерации аэробики по направлениям: Pump, Cycling, Flex, Fit ball аэробика, силовые уроки, тренажерный зал
Сертификат по направлению "Аэройога"
Сертификат Студии пилатеса по направлению "Pilates Mat"
Сертификат Студии пилатеса по направлению "Pilates Реформер"
Сертификат по направлению "Миофасциальный релиз"
Сертификат по направлению "Как стать диетологом для себя и своей семье"
Сертификат по направлению "Все о теле и движении"

Достижения:
Мастер спорта по конкуру
Мастер спорта по спортивной аэробике

Специализация:
Снижение массы тела и жирового компонента
Набор мышечной массы
Увеличение выносливости и силовых показателей
Функциональный тренинг
Разбор и постановка техники упражнений
Рекомендации по питанию и спортивному питанию

Опыт работы: 15 лет

Записаться на тренировку