CYCLE Citrus в Томилино

Занятие проходит:

Томилино

Тренировка на специальных тренажерах – сайклах. Тренировки Cycle - максимальное жиросжигание и повышение выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы. Для любого уровня подготовленности. Продолжительность: 45 минут.

Просмотреть карты

Особенности Cycle-тренировки

Требуется предварительная запись. Требуется предварительная запись.

1. Обязательно ознакомьтесь с описанием и учтите уровень нагрузки на тренировке.
2. Обязательно занимайтесь в кроссовках. Используйте удобную одежду из натуральных материалов, которая не стесняет движения.
3. Возьмите с собой бутылку воды, старайтесь пить небольшими глотками каждые 10-15 минут.
4. Желательно, чтобы ваша программа групповых тренировок включала разнообразную, а не однотипную нагрузку.
5. Если у вас есть противопоказания по здоровью или хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом и посоветуйтесь с тренером по поводу нагрузок.
6. Если вы почувствовали резкую слабость, головокружение, покалывание в сердце, то остановитесь и восстановите дыхание. Используйте пульсометр, чтобы контролировать частоту сердечных сокращений во время занятий и не перегрузить сердце.
7. Для достижения результатов необходимо посещать групповые тренировки регулярно.
8. Если Вы новичок - старайтесь избегать больших нагрузок на первых тренировках. Начните с легкой и постепенно, от тренировки к тренировке, увеличивайте.

Заполните форму для более подробной информации

Тренеры

Елена Давлетова

Фитнес-директор клуба
Ведущий программы «Группа коррекции веса»

Образование:

Ульяновский государственный педагогический университет имени В. И. Ленина, г. Ульяновск по специальности «Преподаватель физической культуры и спорта»
Студент университета образовательной медицины (УОМ), г. Москва, «Health-коуч»

Сертификация:

Сертификат Колледжа Бена Вейдера по направлению «Нутрицевтики»
Сертификат Колледжа Бена Вейдера по направлению «Базовый рацион»
Сертификат Колледжа Бена Вейдера по направлению «Эргогеника питания»
Сертификат WELCOM по направлению «Миофасциальное расслабление»
Сертификат Life fitness по направлению «IСG-тренер. 1, 2, 3 уровень»
Сертификат Пилатес институт России по направлению «Пилатес matwork, 2 уровень + малое оборудование»
Сертификат Клевер по направлению «Йога в воздухе»
Сертификат Фитнесс-экспресс по направлению «HIIT (High-intensity interval training)»
Сертификат Фитнесс-экспресс по направлению «Port De Bras»
Сертификат Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA) по направлению «Подвесной тренинг»
Сертификат Колледжа Бена Вейдера по направлению «Эндокринология и фитнес»
Сертификат Колледжа Бена Вейдера по направлению «Особенности женских тренировок»
Сертификат Колледжа Бена Вейдера по направлению «Тренировки на жиросжигание. Основные принципы и правила построения»
Сертификат Колледжа Бена Вейдера по направлению «Время под нагрузкой в силовых тренировках. Как подобрать количество повторений в упражнении»
Сертификат Колледжа Бена Вейдера по направлению «Математика бодибилдинга. Как правильно рассчитать нагрузку»
Сертификат Aquafitness school (AFS) по направлению «Практический курс по аквафитнесу»
Международный сертификат IATF по направлению «Therapeutic Aquatic Exercise in non-specific Low Back pain» (Лечебная водная гимнастика при неспецифических болях в пояснице)
Международный сертификат IATF по направлению «Therapeutic Aquatic Exercise in Osteoarthritis of hip and knee» (Лечебная водная гимнастика при остеоартрозе тазобедренного и коленного суставов)

Записаться на тренировку

Сергей Пешков

Записаться на тренировку

Михаил Корочкин

Записаться на тренировку

Вера Валуева

Инструктор групповых программ
Персональный тренер

Образование:

Педагогический университет им. Льва Николаевича Толстого, г. Тула факультет физической культуры по специальности «педагог по физической культуре и социальный педагог»

Сертификация:

Сертификат Федерации аэробики по направлению «Степ-аэробике и классическая аэробика»
Сертификат «Страта Партнерс» по направлениям: Тай-бо, сайкл, силовые направления, port de bras, пилатес, стрейч, oriental
Сертификат AALO по направлению «Hot iron»
Сертификат Международной академии по направлениям: «Воздушная йога», «Воздушная йога 2 уровня»
Сертификат Studio 1366 по направлению «Pole dance»

Достижения:

1 взрослый разряд по легкой атлетике
Кандидат в Мастера спорта по фитнес-аэробике по направлениям классическая аэробика и фанк хип-хоп

Специализация:

Степ-аэробика
Силовые направления
Стрейч
Пилатес
Сайкл
Аэройога

Записаться на тренировку

Занятия

$ Буквы и цифры от 5 лет

Занятие направлено на изучение алфавита, на знакомство с числами и геометрическими фигурами, на обучение элементарным математическим действиям, подготовку руки для письма.

$ Мама и малыш

Водные процедуры – уникальный способ укрепить здоровье младенца, развить моторику, сформировать мышечный корсет, закалить, расслабить или, напротив, повысить активность. Грудничковое плавание способствует снижению мышечного тонуса и оказывает легкое массирующее действие, усиливая местное кровообращение и кислородное питание тканей.