Aqua ABL

Занятие проходит:

Томилино

Урок, который позволяет хорошо проработать мышцы бедер, ягодиц и брюшной пресс. Для любого уровня подготовки.

О тренировках

Основная цель тренировки: развитие аэробной и анаэробной выносливости. В процессе занятий идет проработка мышц нижних конечностей. Обычно используются манжеты.

Тренировка включена в клубную карту Citrus.

1. Занятие проходит в купальном костюме и шапочке.
2. Возьмите с собой бутылку воды.
3. Желательно, чтобы ваша программа групповых тренировок включала разнообразную, а не однотипную нагрузку. Комбинируйте аква-направления с другими видами нагрузки.
4. Если у вас есть противопоказания по здоровью или хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом и посоветуйтесь с тренером по поводу нагрузок.
5. Если вы почувствовали резкую слабость, головокружение, покалывание в сердце, то остановитесь и восстановите дыхание.
6. Для достижения результатов необходимо посещать групповые тренировки регулярно.

Тренеры

Олег Рожнов

Координатор водных программ

Образование:
Российский государственный университет физической культуры спорта, молодежи и туризма, г. Москва по специальности "Спортивная подготовка по виду спорта "плавание"

Сертификация:
Сертификат WORLD GYM по направлению "Аквааэробика"
Сертификат РГУФСМиТ по направлению "Спортивный массаж"
Сертификат по направлению "Оказание первой медицинской помощи"

Достижения:
Мастер спорта России по плаванию
Призёр первенств и чемпионатов Москвы
Серебряный призёр первенства России в эстафетном плавании

Записаться на тренировку