МФР

Занятие проходит:
  • Люберцы
    Люберцы
  • Томилино
    Томилино
Тренировка проводится на специальных роллах. Занятие направлено на снятие мышечного напряжения, улучшение кровообращения, улучшения подвижности в суставах.

О тренировке

Миофасциальное расслабление (МФР) – программа, воздействующая на фасции с помощью специального оборудования, направлена на снятие мышечной и суставной боли, увеличение амплитуды движения и гибкости, решение проблем нарушения осанки. 

Для любого уровня подготовки. Продолжительность урока: 50 минут.

Тренировка включена в клубную карту Citrus.

1. Обязательно ознакомьтесь с описанием и учтите уровень нагрузки на тренировке.

2. Занятие проходит в носках. Используйте удобную одежду из натуральных материалов, которая не стесняет движения.

3. Возьмите с собой бутылку воды.

4. Желательно, чтобы ваша программа групповых тренировок включала разнообразную, а не однотипную нагрузку. Комбинируйте мягкие направления с другими видами нагрузки.

5. Если у вас есть противопоказания по здоровью или хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом и посоветуйтесь с тренером по поводу нагрузок.

6. Если вы почувствовали резкую слабость, головокружение, покалывание в сердце, то остановитесь и восстановите дыхание. 

7. Для достижения результатов необходимо посещать групповые тренировки регулярно.

8. Если Вы новичок - рекомендуем взять несколько индивидуальных уроков с персональным тренером. Он поставит Вам технику упражнений, и тогда групповые уроки будут максимально эффективными и без возможных травм.


Тренеры
Александра Кузнецова
Образование:
г. Комсомольск-на-Амуре диплом по специальности "Физическая культура"
г. Хабаровск диплом по специальности "Специалист физической культуры и спорта"

Сертификация:
Сертификат Американской ассоциации профессионалов фитнеса SCW Fitnessducation по направлению "Инструктор групповых программ"
Сертификат об участии в тренинге "Базовый семинар для инструкторов тренажерного зала", руководитель тренинга Мастер спорта СССР Евгений Белецкий
Сертификат I.T.S. по направлению "INSTRUCTOR TRAINING"
Сертификат Майкл Кинг по направлению "Пилатес Мэтворк 1"
Сертификат TRIGGERPOINT по направлению "СМР с использованием массажного цилиндра GRID. Принципы и практика"
Сертификат TRIGGERPOINT по направлению "FUNCTIONAL TRAINING COURSE"
Сертификат Высшей школы фитнеса и бодибилдинга по направлению "Здоровая спина"
Сертификат по направлению OFFICIAL ZUMBA INSTRUCTOR
Сертификат по направлению BASIC STEPS LEVEL 1
Сертификат по направлению OFFICIAL ZUMBA KIDS AND ZUMBA KIDS JR.INSTRUCTOR
Сертификат по направлению OFFICIAL AQUA ZUMBA
Сертификат по направлению SERTIFICATE OF COMPLETION BOSU NEXT GENERATION BALANCE TRAINING
Сертификат участника фитнес-конвенции FUN PILATES 2020 по направлению "Пилатес и саморазвитие"
Сертификат участника FITNESS FACTORY
Сертификат по направлению "Восстановление коленного сустава"

Достижения:
Участница соревнованиях по бикини

Специализация:
Снижение массы тела
Набор мышечной массы
Развитие гибкости
Функциональные тренировки
Построение тренировочного процесса
Рекомендации по питанию
Постановка танца
Любовь Евдокимова

Образование:

ЛИИЖТ, г. Санкт-Петербург по специальности "Инженер-конструктор"

Воронежский институт практической психологии, г. Воронеж по специальности "Гештальт- терапия"


Сертификация:

Студент Академии прикладной кинезиологии Васильевой на курсе "Кинезиопилатес" 

Сертифицированный фитнес-инструктор групповых программ

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Пилатес"

Сертификат о прохождении курса остеопластики головы и тела по методу Виталия Кима

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Reformers Advanced"

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Gateway Reformer"

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Gateway Mat 1, Mat 2, Mat 3"

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Пилатес большое и малое оборудование"  

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Активный фасциальный релиз"  

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Техники МФР для плечевого пояса"

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Миофасциальный релиз" 

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Пилатес для беременных" 

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Про Центр"

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Про стопы"

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Про тазовое дно"

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Про сколиоз"

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Про стабильность" 

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Здоровая спина"

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Про колени"

Сертификат GStydio Pilates Polestar по направлению "Про шею"

Записаться на презентацию клуба
Наш центр

"Цитрус" в Подосинках
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы , ул. Красная, д.1.

Часы работы:

Люберцы:



Без выходных.

ИП Попова Наталья Николаевна (Citrus Fitness Club)

ИНН 502707733497

РФ, 140009, Московская область, Люберецкий район, г. Люберцы, ул. Побратимов, д. 12, кв. 48