Хатха йога в Люберцах

Хатха-йога в Люберцах

Хатха-йога – это классическое течение йоги, направленное на оздоровление организма и достижение духовного равновесия через правильное дыхание, расслабление и медитацию. Фитнес-клуб в Люберцах проводит тренировки по хатха-йоге с использованием базовых асан, которые подойдут даже для начального уровня подготовки и будут способствовать восстановлению гармонии тела и ума.

Основы хатха-йоги: баланс силы и расслабления

Название «хатха» состоит из двух частей, в балансе которых и рождается целостность внешнего и внутреннего. «Ха» – символизирует Солнце, мужскую энергию деятельности и созидательности. Термин «Тха» связывается в Индии с Луной, расслаблением, плавностью и женской энергией. Таким образом «Хатха» – это единство двух начал, которые неизменно присутствуют в человеке, гармония силы и гибкости, активности и релакса.

Хатха-йога включает в себя 3 главные составные части:

1. Асаны. Принимая определенные йогические позы и удерживая их в статическом положении, человек сможет добиться более глубокой проработки мышц, улучшить гибкость и нормализовать кровообращение. Практика асан предполагает плавный ритм без сильных динамических нагрузок, что дает возможность заниматься этим направлением даже начинающим без какой-либо предварительной подготовки.
2. Пранаяма (дыхательные практики). Правильное дыхание во время выполнения асан не только насыщает кровь кислородом, но и дает возможность лучше чувствовать тело, управлять жизненной энергией. В хатха-йоге каждое движение или статичная поза координируются тренером со вдохом или выдохом, движения при этом выполняются плавно, размеренно, без рывков. Контроль дыхания стабилизирует эмоциональный фон, способствует появлению осознанного отношения к собственному телу.
3. Медитация и релакс. Хатха-йога – это не только работа с физическим телом, но и – успокоение ума, снятие зажимов и эмоционального напряжения. Часто тренировка заканчивается шавасаной – позой тотального расслабления, способствующей снижению уровня стресса и аккумуляции внутренней энергии.

Почему стоит выбрать упражнения хатха-йоги?

Регулярно выполняя упражнения хатха-йоги, вы сможете принести ощутимую пользу для своего физического и ментального здоровья:

• Осанка станет более ровной за счет уменьшения нагрузки на межпозвоночные диски.
• Укрепится мышечный корсет и суставы, что будет способствовать повышению выносливости и силы.
• Связки станут более эластичными, повысится гибкость позвоночника.
• Нормализуется кровообращение и обменные процессы.
• Улучшится работа пищеварительной системы, появится возможность легче контролировать аппетит, что приведет к постепенному снижению веса.
• Выполнение дыхательных практик будет способствовать укреплению диафрагмы и улучшению состояния дыхательной системы.
• Повысится снабжение кровью внутренних органов.
• Уменьшится эмоциональная напряженность, снизится уровень стресса.
• Повысится концентрация внимания и улучшится память.
• Снизится уровень тревожности и возрастет качество сна.

С чего начать свой путь в йоге?

Прежде чем начать посещать занятия йогой, определитесь со своими целями. Подумайте, что для вас особенно важно: укрепление суставов и мышц, снятие стресса, избавление от лишнего веса.

Подходит ли хатха-йога для начинающих? Ответ на этот вопрос, однозначно, положительный, ведь занятия проходят в спокойном темпе и не требуют большой силовой подготовки. Инструктор (тренер) групповых занятий поможет новичкам освоить первые асаны, научит правильно дышать во время выполнения упражнений.

Программа занятий хатха-йогой в нашем клубе

Занятие хатха-йогой в Москве в фитнес-клубе CITRUS в Люберцах включено в клубную карту. Групповые уроки по данному направлению ведут опытные тренеры, которые имеют специальное образование и владеет разными направлениями йоги.

Прийти на тренировку, ощутить внутреннюю гармонию и приобрести базовое представление о хатха-йоге очень просто. Приглашаем на пробное занятие бесплатно! Наш опытный инструктор поможет освоить базовые асаны, проконтролирует правильность дыхания, поможет прийти к глубинному расслаблению.