Персональные тренировки

Занятие проходит:
  • Люберцы
    Люберцы
  • Томилино
    Томилино
Ваш персональный тренер подберёт подходящую именно вам эффективную методику занятий, поставит технику выполнения упражнений, будет регулировать нагрузку, следить за вашим состоянием.
Заниматься самостоятельно либо с персональным тренером – выбор сугубо индивидуальный, но прежде чем его сделать, давайте посмотрим, что входит в понятие «персональная тренировка» на примере тренажёрного зала.

О тренировках

Персональные тренировки в тренажёрном зале – прежде всего это комплекс занятий, который проводится под контролем профессионального тренера, а не показатель престижа. Такой комплекс разрабатывается индивидуально и обязательно учитывает физические особенности, наличие противопоказаний и травм, дополнительные пожелания. Помимо самой системы тренировок, персональный тренер составит рекомендации по питанию и образу жизни в целом. Персональный тренинг будет полезен не только новичкам, но и тем, кто уже «в теме». Например, решили изменить программу тренировок, попробовать и освоить новые для себя упражнения или в случае отсутствия прогресса, а причины не ясны. Кто поможет? Тренер! И технику поставит, и проблему решить поможет. Остановив свой выбор на занятиях в тренажёрном зале, новичкам необходимо помнить, что самое главное сейчас – правильная техника выполнения упражнений. Не нужно ставить цель в первый же день пожать как можно больших вес или опробовать все тренажёры сразу, изнуряя себя часа так 2–3, чтобы уже наверняка. Самым оптимальным вариантом для тех, кто впервые пришёл в тренажёрный зал, прибегнуть к услугам персонального тренера, пусть на несколько занятий или на месяц-два, но всё же. Он станет вашим гидом на пути к достижению результата и сведёт к минимуму возможность получения травм и растяжений, ведь ваша безопасность теперь в зоне его ответственности. Ваш персональный тренер подберёт подходящую именно вам эффективную методику занятий, поставит технику выполнения упражнений, будет регулировать нагрузку, следить за вашим состоянием. И прохлаждаться вам тоже не даст!
Ваш персональный тренер
Майя Володькина
Образование:
Московская Государственная академия физической культуры и спорта, п. Малаховка по специальности "Преподаватель физической культуры и спорта"
Московская Государственная академия физической культуры и спорта, п. Малаховка по специальности "Инструктор по лечебной и оздоровительной физической культуре"
Московская Государственная академия физической культуры и спорта, п. Малаховка по специальности "Массажист по спортивному и лечебному массажу"

Сертификация:
Сертификат Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), г. Москва по направлению "Инструктор тренажерного зала"
Сертификат Академии Life Fitness, г. Москва по направлению "Инструктор по функциональному тренингу Life Fitness Россия"
Международный сертификат TRX Training Russia, г. Москва по направлению TRX:
Сертифицированный международный тренер по направлениям:
-TRX Suspension Training
-TRX FORCE TRAINING
-TRX SPORT MEDICINA
-TRX RIP TRAINING
-TRIGGER POINT PERFORMANCE
-TRX FUNCTIONAL TRAINING

Сертификат Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), г. Москва по направлению "Пищевой дневник клиентов: анализ и коррекция"
Сертификат Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), г. Москва по направлению "Эндокринология в фитнесе"
Сертификат Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), г. Москва по направлению "Гормоны и пищевое поведение в фитнес-клубе"
Сертификат Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), г. Москва по направлению "Биоимпедансометрия.Анализ состава тела"
Сертификат ООО НТЦ «МЕДАСС», г. Москва по направлению "Методы коррекции избыточного веса. Использование анализатора состава тела "МЕДАСС"
Сертификат Международной школы «Йога в воздухе», г. Москва по направлению "Преподаватель йоги в воздухе групповых и индивидуальных программ"
Сертификат Evotren, г. Москва на направлению "Принципы U9 Chain"

Участник семинаров Анны Ворониной и Антона Шапочки, г. Москва по направлениям:
-Прикладные неврологические техники для улучшения базовых функциональных паттернов
-Функциональная анатомия
-Гири в фитнесе


Михаил Корочкин
Сертификация:
Сертификат Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA) по направлению "Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу"
Сертификат Optium Fitness по направлению "Прикладная диетология в фитнесе"
Сертификат Московской школы фитнеса и спорта по направлению "Инструктор велопрограмм"

Достижения:
Кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике, призер чемпионата России
Мастер спорта по жиму штанги лежа АСМ Витязь
Мастер спорта международного класса по жиму лежа WPF

Специализация:
Набор мышечной массы
Снижение жирового компонента
Функциональные тренировки
Cycling
Услуга включена в следующие абонементы
Специальное предложение!
Включено дополнительно:
В КЛУБНУЮ КАРТУ ВКЛЮЧЕНО
  • Тренажёрный зал
  • Групповые программы: силовые, функциональные, танцевальные, body&mind и растяжка
  • 2 бассейна и банный комплекс
  • Стартовая тренировка в тренажерном зале
  • Стартовая тренировка в тренажерном зале и бассейне
  • Crossfit тренировка
  • Сейфовая ячейка
  • Фитнес-тестирование
  • Полотенце
Безлимитные
Citrus 12
Citrus 12
31 000 ₽
Citrus 12 Красная
14 000 ₽
Citrus 3
15 000 ₽
Citrus 6
21 000 ₽
Citrus 6 Красная
9 500 ₽
Citrus Gold
51 000 ₽
Citrus Gold VIP
55 000 ₽
Citrus 6х6
22 000 ₽
Citrus First 12 Красная
6 500 ₽
Citrus First 6 Красная
4 000 ₽
40 000 ₽
31 000 ₽
Клубная карта на 12 месяцев
Безлимитное посещение
  • 2 месяца заморозки
  • 3 гостевых визита
  • Персональное полотенце
  • Фитнес-тестирование
  • Стартовая тренировка в тренажерном зале и бассейне
  • Crossfit тренировка

Эконом
Lite 12
Lite 12
29 000 ₽
Lite 12 Красная
12 000 ₽
Lite 6
19 000 ₽
Lite 6 Красная
8 000 ₽
37 000 ₽
29 000 ₽
Клубная карта на 12 месяцев
3 визита в неделю
  • 1 месяц заморозки
  • 3 гостевых визита
  • Персональное полотенце
  • Фитнес-тестирование
  • Стартовая тренировка в тренажерном зале и бассейне
  • Crossfit тренировка

Дневные карты
DayTime 12
DayTime 12
25 000 ₽
DayTime 12 Красная
8 000 ₽
DayTime 6
19 000 ₽
DayTime 6 Красная
6 000 ₽
30 000 ₽
25 000 ₽
Клубная карта на 12 месяцев
Посещение клуба в будни с 7:00 до 17:00, в выходные с 9:00 до 23:00
  • 2 месяца заморозки
  • 3 гостевых визита
  • Персональное полотенце
  • Фитнес-тестирование
  • Стартовая тренировка в тренажерном зале и бассейне
  • Crossfit тренировка
Детские карты (0-15 лет)
Citrus Мама и Малыш 3
Citrus Мама и Малыш 3
15 000 ₽
Citrus Мама и Малыш 9
30 000 ₽
Kids 12
22 000 ₽
Kids 6
17 000 ₽
15 000 ₽
Клубная карта на 3 месяца
Безлимитное посещение
  • Посещение урока "Мама и малыш" с грудничком
Нужна рассрочка?
Выбери свой вариант карты, который будет отвечать твоим требованиям.
Записаться на презентацию клуба
Наши центры

"Цитрус" на Шевченко
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы (п. Томилино), ул. Шевченко, д. 7/1.

"Цитрус" в Подосинках
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы , ул. Красная, д.1.

Часы работы:

Без выходных:
,

Телефон Томилино: +7 (495) 558-62-00

Телефон Люберцы: +7 (495) 558-64-44

Email: info@citrus-club.ru

Политика конфиденциальности