«Цитрус» – современный фитнес с бассейном.
Правила посещения


mapул. Шевченко, д.7/1.    mapул. Красная, д.1

Мы в соц сетях

Ежедневно
+7 (495) 558-62-00

Заказать звонок

/ Персональные тренировки

Персональные тренировки в Люберцах
  • Красная д.1
  • Шевченко 7/1

Логотип обозначает место проведения тренировки:
  • Шевченко 7/1
    Шевченко 7/1
  • Красная д.1
    Красная д.1

Тренажерный зал нового
поколения

  • Современное оборудование
  • Профессиональные тренера
  • Индивидуальных подход
  • Просторный зал для занятий
  • Отдельная кардиозона

Активный и здоровый образ жизни выбирает всё больше людей разных возрастов. И, что самое замечательное, он всегда будет в тренде, так как ступив однажды на этот путь, сворачивать с него желания не возникает. Неважно, на чём именно вы остановили выбор: тренироваться в зале со свободными весами, на тренажёрах или, может, вам больше по душе групповые занятия. Главное – есть желание изменить себя к лучшему, желание быть здоровым!

Заниматься самостоятельно либо с персональным тренером – выбор сугубо индивидуальный, но прежде чем его сделать, давайте посмотрим, что входит в понятие «персональная тренировка» на примере тренажёрного зала.

Персональные тренировки в тренажёрном зале – прежде всего это комплекс занятий, который проводится под контролем профессионального тренера, а не показатель престижа. Такой комплекс разрабатывается индивидуально и обязательно учитывает физические особенности, наличие противопоказаний и травм, дополнительные пожелания.

Помимо самой системы тренировок, персональный тренер составит рекомендации по питанию и образу жизни в целом. Персональный тренинг будет полезен не только новичкам, но и тем, кто уже «в теме». Например, решили изменить программу тренировок, попробовать и освоить новые для себя упражнения или в случае отсутствия прогресса, а причины не ясны. Кто поможет? Тренер! И технику поставит, и проблему решить поможет.

Персональные тренировки включены в абонементы

Действует: во всех клубах
Citrus 12
12 месяцев + 2 месяца заморозки
Безлимит 6х6
6 месяцев + 6 месяцев заморозки
Lite 12
12 месяцев без заморозки
DayTime 12
12 месяцев + 2 месяца заморозки

Персональный тренер для новичков

Остановив свой выбор на занятиях в тренажёрном зале, новичкам необходимо помнить, что самое главное сейчас – правильная техника выполнения упражнений. Не нужно ставить цель в первый же день пожать как можно больших вес или опробовать все тренажёры сразу, изнуряя себя часа так 2–3, чтобы уже наверняка.

Самым оптимальным вариантом для тех, кто впервые пришёл в тренажёрный зал, прибегнуть к услугам персонального тренера, пусть на несколько занятий или на месяц-два, но всё же. Он станет вашим гидом на пути к достижению результата и сведёт к минимуму возможность получения травм и растяжений, ведь ваша безопасность теперь в зоне его ответственности.

Ваш персональный тренер подберёт подходящую именно вам эффективную методику занятий, поставит технику выполнения упражнений, будет регулировать нагрузку, следить за вашим состоянием. И прохлаждаться вам тоже не даст!

Будьте готовы к общению. Не надо умалчивать о дискомфорте после того или иного упражнения. Конечно, тренер – профессионал в своей области, но индивидуальные особенности никто не отменял. Прислушивайтесь к рекомендациям, задавайте вопросы, иными словами, работайте в команде и результат не заставит себя ждать!


Фотогалерея
walking-8.jpg walking-6.jpg kardio-13.jpg kardio-12.jpg kardio-4.jpg gym-20.jpg gym-19.jpg gym-18.jpg gym-17.jpg gym-16.jpg gym-15.jpg gym-14.jpg gym-13.jpg gym-12.jpg gym-11.jpg gym-10.jpg gym-9.jpg gym-8.jpg gym-7.jpg gym-6.jpg gym-5.jpg gym-4.jpg gym-3.jpg gym-2.jpg gym-1.jpg
Видео

Преимущества индивидуальных тренировок

Подытожим всё выше сказанное. Итак, преимущества индивидуальных тренировок:

  • правильная оценка вашей физической подготовки, физиологических особенностей;
  • положительный результат в более быстрые сроки;
  • комплексный подход при составлении программы тренировок;
  • разработка рекомендаций по питанию;
  • занятия с тренером – это дополнительный стимул к регулярности тренировок;
  • развитие спортивных навыков, получение новых знаний от профессионалов;
  • удобный график, который вы выберете сами.

Ваш персональный тренер

Майя Володькина
ОБРАЗОВАНИЕ:
  • Закончила Московскую Государственную Академию Физкультуры и Спорта. Квалификация: преподаватель по специальности ”Физическая культура и спорт”
  • 2003 г. МГАФК курсы по специальности ”инструктор по лечебной и оздоровительной физической культуре”
  • 2004 г. МГАФК ”Массажист по спортивному и лечебному массажу”
  • 2006 г. ”Ассоциация профессионального фитнеса” закончила курсы по специальности ”инструктор тренажерного зала”
  • 2015 г. "Инструктор по функциональному  тренингу" Life Fitness"
  • 2016 г. "TRX SUSPENSION TRENING" - TRAINING и инструктор по функциональному тренингу Life Fitness Россия. Тренировки предлагают широкие возможности для любого уровня подготовки, возраста и физиологических возможностей. Так же самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы.
  • 2016 г. TRX Force Treniner course - Проведение высокоинтенсивных тренировок на TRX, разработанных специально для инструкторов военных частей США. Рекомендован для тренирующихся со средним уровнем подготовки до профессиональных атлетов и спортсменов.
  • 2016 г. Rip TREINING COURSE Методика тренировок разработана чемпионом США по Тхеквондо и физиотерапевтом. С возможностью применения односторонней , ротационной нагрузки как в статических, так и в динамических режимах.Прекрасная метаболическая тренировка. Подходит для любого возраста и уровня подготовки.
  • 2016 г. SPORTS MEDICINE SUSPENSION RAINING course - международный тренер SPORTS MEDICINE SUSPENSION TRAINING . Методика упражнений, разработанная спортивными врачами с использованием тренажера TRX и собственного веса для восстановления или предотвращения часто распространённых мышечно скелетных травм. Рекомендовано для любого уровня подготовки.
  • 2016 г. Myofascial Compression Techniqes -Позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей в процессе тренировок, до и после.Помогает снизить болевые ощущения и риск травм. Что приводит к плавности и функциональности движений. Все это улучшает качество жизни, благодаря эффективным, безболезненным движениям.
  • 2017 г. Пищевой дневник клиентов: анализ и коррекция
  • 2017 г. "Бунт Гормонов" или эндокринология в фитнесе
  • 2017 г. Счастье есть! Гормоны и пищевое поведение в фитнес клубе

Записаться на тренировку
Михаил Корочкин
Образование: FPA (ассоциация профессионалов Фитнеса).
Специализация:Сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу,
КМС по тяжелой атлетике,призер чемпионата России.
МС по жиму штанги лежа.
Чемпион Европы по жиму штанги лежа 2015 год (АСМ Витязь),
Чемпион Европы по жиму штанги лежа 2016 год (АСМ Витязь) . 
Чемпион Мира о жиму штанги лежа2016 год (АСМ Витязь).
Чемпион Европы по жиму штанги лежа 2017 год (АСМ Витязь).
Сертифицированный инструктор Сycle.
Записаться на тренировку

Персональные тренировки в Люберцах

Если вы хотите быть в тонусе, набрать мышечную массу или похудеть наиболее эффективно и с пользой для здоровья, то индивидуальные тренировки – ваш вариант.

В нашем фитнес центре «Цитрус» в Люберцах (Томилино) индивидуальные программы предусмотрены не только для занятий в тренажёрном зале, абсолютно любая групповая тренировка может стать персональной!

  • профессиональные тренеры с большим опытом работы;
  • возможность персональных занятий с тренером высокого уровня в любое удобное для вас время;
  • все виды занятий, входящие в стоимость клубной карты;
  • спортивный инвентарь, отвечающий всем современным требованиям;
  • просторные залы, оборудованные под разные виды спорта.

Уточнить информацию, касающуюся занятий в Люберцах, а также задать прочие вопросы о работе нашего фитнес клуба можно, обратившись к нам по телефону +7 (495) 558-62-00.

Наши центры

"Цитрус" на Шевченко
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы (п. Томилино), ул. Шевченко, д. 7/1.

"Цитрус" в Подосинках
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы , ул. Красная, д.1.

Часы работы:

Без выходных:
пн-пт: с 7:00 до 23:00
сб-вс: с 9:00 до 23:00



Телефон: +7 (495) 558-62-00

Email: info@citrus-club.ru