Клуб Citrus на ул.Красная 1

Команда наших специалистов разработала уникальную систему упражнений для максимальной нагрузки на проблемные участки. Такие комплексные занятия помогут в короткие сроки убрать лишнюю жировую прослойку, подтянуть мышцы и создать красивый рельеф тела. 

TONE&SCULPT – силовой урок для тренировки всех крупных мышечных групп. Класс рекомендован для все уровней подготовки. Продолжительность занятия около 55 минут.

Приглашаем всех желающих быстро и эффективно сделать фигуру привлекательной и подтянутой в группу коррекции веса в фитнес-клубе «Цитрус». Уникальная программа тренировок обеспечивает быстрое сжигание жира, до -6 кг за месяц регулярных тренировок.

Ваш персональный тренер подберёт подходящую именно вам эффективную методику занятий, поставит технику выполнения упражнений, будет регулировать нагрузку, следить за вашим состоянием.

Урок традиционной йоги с использованием базовых асан. Занятие подходит для лиц среднего и высокого уровня физической подготовленности. Продолжительность 75-90 минут.

Регулярные занятия фитнесом в подростковом возрасте позволяют ребенку гармонично физически развиваться, сбросить лишний вес и укрепить мышечный корсет.

Уроки пилатес – это обучение одной из разновидностей фитнеса, но их основное преимущество заключается в том, что здесь не нужна предварительная спортивная подготовка. Новички могут приступать к выполнению упражнений без страха не справиться с ними.

Tabata - добейтесь желаемой спортивной формы гораздо быстрее по сравнению с утомительными силовыми занятиями в зале. В активном цикле организм переносит максимальную нагрузку. Время отдыха помогает перевести дыхание и восстановиться.

Если необходимо подтянуть тело и сделать его более гибким и стройным, то занятия ABS & Stretch в фитнес-клубе «Цитрус» – отличный выбор. Особенно активно действует данный комплекс тренировок на мышцы ягодиц и пресса, поскольку это – самые проблемные зоны.

Правильная растяжка

Существует целый комплекс упражнений на растяжку, при выполнении которого нужно соблюдать следующие правила:

• разминка (подготавливает мышцы);
• медленное и плавное выполнение (резкие движения могут привести к травмам).

Тренировка Bodypump – это не самая новая, но очень популярная программа, в основе которой лежит выполнение различных упражнений с использованием облегченной штанги. Если вы хотите сделать свою мускулатуру рельефнее, а суставы – подвижнее, и все это без большого наращивания мышечной массы, то вам стоит попробовать Bodypump в Люберцах в нашем клубе – у нас доступные цены, профессиональные тренера и просто веселая, приятная атмосфера.

Урок, направленный на мягкое растягивание мышц, улучшение гибкости и снятие перенапряжения. Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности. Д

Танцевальный урок, включающий в себя микс из танцевальных движений латино, хип-хоп, сальса, меренге, бачата и др. Движения ритмичны, многообразны и задействуют абсолютно все группы мышц. Основные задачи данного урока: море позитива и активное жиросжигание. Класс рекомендован для лиц всех уровней физической подготовленности.

Сесть на шпагат мечтают многие люди, независимо от уровня их физической подготовки и рода занятий. Наши умелые инструкторы проводят занятия на растяжку, позволяющие максимально быстро приблизиться к реализации своих грез о красивом и эффектном шпагате.

Группа шпагата «Цитрус» предлагает Вам быстро обрести восхитительную элегантность, изящество и грациозность.

• профессиональные тренеры с большим опытом работы;
• возможность персональных занятий с тренером высокого уровня в любое удобное для вас время;
• спортивный инвентарь, отвечающий всем современным требованиям;
• просторные залы, оборудованные под разные виды спорта.

Тренировка ABS Tone направлена на тщательную проработку мышц пресса для того, чтобы создать столь желанные и красивые «кубики». Мышцы становятся подтянутыми и очерченными. Упражнения вариативны и подбираются в зависимости от начальных данных. Если человек физически подготовлен и у него есть необходимость проработки брюшной зоны – ABS Tone в фитнес-клубе «Цитрус» – оптимальный выбор.

Особенность занятий ABS Tone

Тренировка направлена на мышцы живота и позволяет создать за короткое время подтянутый пресс. Эти уроки требуют определенной физической подготовки, а также проведения разминки, поскольку прорабатывают лишь определенную зону. Тренировка длится 45 минут, поэтому ее легко вписать в свое рабочее расписание. Но следует учесть, что нагрузка на зону пресса довольно сильная и при присутствии противопоказаний от врачей данный вид спортивного обучения лучше не применять.

Занятия ABS Tone включены в абонементы

Преимущества обучения в фитнес-клубе «Цитрус

Клуб «Цитрус» предоставляет преимущества:

• доступная стоимость занятий. Цена включает в себя столько занятий, сколько потребовалось тренирующемуся;
• для того, чтобы скомпоновать группы, проводится запись;
• тренер подбирает нагрузку для каждого ученика индивидуально.

ABS Tone в Люберцах в центре «Цитрус» – это возможность быстро создать скульптурный пресс путем применения нагрузок на определенные мышцы.

Упражнения, направленные на укрепление и тренировку мышц спины, призваны улучшить самочувствие и восстановить нормальную физическую форму занимающегося. Тренеры фитнес-студии «Цитрус» осуществляют обучение пользователей, желающих повысить свою работоспособность. Тренировки Backs Tone призваны укрепить мышечный корсет и снять излишнюю нагрузку с позвоночного столба.

Плюсы занятий Backs Tone

Уроки, проводимые в рамках этого силового класса, предполагают тщательную проработку всех мышц спины. Профессиональный подход к составлению последовательности упражнений, практикуемый нашими инструкторами, способствует достижению эффективных результатов занятий в сжатые сроки.

В чем состоят главные преимущества этого фитнес-направления?

• глубокая проработка мышечного корсета;
• заметное укрепление всех мышц спины;
• внушительная вариативность выполняемых упражнений;
• проявление результатов уже после первых занятий.

Тренировки Backs Tone в фитнес-клубе «Цитрус» проходят по удобному и комфортному расписанию. Стоимость таких занятий выгодна для всех наших клиентов, заботящихся о своем здоровье и самочувствии. Чтобы узнать цену и записаться на урок, стоит связаться с менеджерами центра удобным для вас способом – по телефону или через форму обратной связи. Занятия Backs Tone в Люберцах имеют длительность в 45 минут и подходят для людей с разным уровнем подготовки.

BACKS TONE включен в следующие абонементы

Новые виды фитнеса появляются едва ли не ежедневно, но достойными внимания оказываются лишь немногие из них. Так, занятия Upper Body показали свою эффективность, а значит, вполне могут быть включены в расписание групповых занятий фитнес-клуба по лояльной цене.

Что такое Upper Body?

Данное направление помогает прокачать мышцы груди, спины, рук, верхней части тела. Также с помощью специального комплекса упражнений удается справиться с жировыми отложениями в этих зонах.

Тренировки Upper Body помогут добиться нужной рельефности мышц и идеальной прорисовки линий плеч, рук, спины. Занятия подходят и мужчинам, и женщинам. Но когда вы придете на свое первое занятие Upper Body в Люберцах, непременно сообщите тренеру о том, что вы новичок, поскольку данный вид фитнеса относится к высокоэффективным, соответственно, нагрузка будет высока.

UPPER BODY включен в абонементы

Почему стоит заняться Upper Body?

Сложные и узконаправленные уроки показаны далеко не всем, но если вы ответите утвердительно хотя бы на один вопрос из представленных ниже, будьте уверены, что Upper Body создавалось именно для вас:

• Вы хотите иметь рельефную и развитую мускулатуру плеч и рук, «верха» в целом?
• У вас наблюдаются жировые отложения на спине, груди, руках?
• Вы уделяете достаточное внимание «низу» и не хотите, чтобы «верх» отставал?

Power High в Люберцах проводится под руководством опытных тренеров, которые внимательно подходят к нуждам своих подопечных, для каждого выбирая определенную интенсивность нагрузок и тип упражнения.

По ходу занятий внимательно прислушивайтесь к собственным ощущениям и указаниям тренера, чтобы в итоге получить отличный результат.

Записаться можно прямо сейчас через сайт. Стоимость обучения основным упражнениям этого вида фитнеса указана в прайсе.