«Цитрус» – современный фитнес клуб
с бассейном в Люберцах.

mapСхема проезда

Мы в соц сетях

+7 (495) 558-62-00

Заказать звонок

/ Зона свободных весов
free_lesson Запишись на
пробное занятие

Зона свободных весов

Смотреть перечень услуг

zona-svobodnih-vesov.jpg

Зал, где расположены незакреплённые снаряды (гири с гантелями, штанги, силовые тренажёры) – зона свободных весов. Занятия с ними требуют координации целевых, вспомогательных мышц, стабилизаторов для поддержания баланса тела. Максимальное вовлечение организма в работу стимулирует мышечный рост. Поэтому упражнения в зале – основная часть программы наращивания массы и увеличения силы.

Основные упражнения

Для тренировки груди, трицепса применяют жим и подъём штанги, гантелей, разводку. Становая тяга, тяга штанги и гантели к поясу, их подъёмы стоя и сидя стимулируют спину, бицепсы. Наращивание массы мышц ног и плеч происходит за счёт приседаний, выпадов со штангой/гантелями, их подъёмов над головой.

Преимущества работы со свободными весами:

  • стимуляция крупных, мелких мышц;
  • вариативность силовых нагрузок, исходя из траектории, угла отягощения;
  • безопасность выполнения становой тяги, приседаний со штангой, рывка, жима лежа при плавном нарастании темпа занятий.

Технику выполнения упражнений занимающийся контролирует, глядя на собственное отражение в зеркальном полотне. Благодаря износостойкому покрытию с антискользящими свойствами суставы амортизируются, нагрузка на стопу уменьшается.

Инвентарь для тренировок

Оптимальное соотношение «железа» и тренажёров со свободными весами, разные виды скамеек, имеющих широкий спектр угла наклона, позволяет эффективно тренироваться. Поэтому зал свободных весов фитнес-клуба «Цитрус» оснащён оборудованием для силовых тренировок как для мужчин, так и женщин. Олимпийские диски, грифы, гантели, применяемые для pump-аэробики, дополняют этот ассортимент.

Тренажерный зал в Люберцах оснащён:

  • гантелями фиксированными, хромированными, в виниловой оболочке, с кассетным механизмом;
  • штангами с отдельным или фиксированным грифом, дисками разной массы, пружинными замками, компрессионными кольцами;
  • гирями разного веса, размера;
  • силовыми рукоятками.

Персональный план тренировок, разработанный инструктором, гарантирует планомерное наращивание мускульной массы, её силы . Зона свободных весов в Люберцах для проведения силовых тренировок подходит не только атлетам-троеборцам, бодибилдерам. Фитнес-комплекты весов для дам усилят эффективность упражнений. Цена групповых занятий ниже, чем индивидуальных. Для экономии средств рекомендуем оплатить абонемент. Запись производится через онлайн-форму и по контактным телефонам.

Фотогалерея
gym-20.jpg gym-19.jpg gym-18.jpg gym-17.jpg gym-16.jpg gym-15.jpg gym-14.jpg gym-13.jpg gym-12.jpg gym-11.jpg gym-10.jpg gym-9.jpg gym-8.jpg gym-7.jpg gym-6.jpg gym-5.jpg gym-4.jpg gym-1.jpg

Ваш персональный тренер

free_lesson Запишись на
пробное занятие

Как к нам добраться:

Московская обл., Люберцы (п. Томилино), ул. Шевченко, д. 7/1



Часы работы:

Без выходных:
пн-пт: с 7:00 до 23:00,
сб-вс: с 9:00 до 23:00



Телефон: +7 (495) 558-62-00

Email: info@citrus-club.ru

загрузка карты...