Зона свободных весов

Зал, где расположены незакреплённые снаряды (гири с гантелями, штанги, силовые тренажёры) – зона свободных весов. Занятия с ними требуют координации целевых, вспомогательных мышц, стабилизаторов для поддержания баланса тела. Максимальное вовлечение организма в работу стимулирует мышечный рост. Поэтому упражнения в зале – основная часть программы наращивания массы и увеличения силы.

Основные упражнения

Для тренировки груди, трицепса применяют жим и подъём штанги, гантелей, разводку. Становая тяга, тяга штанги и гантели к поясу, их подъёмы стоя и сидя стимулируют спину, бицепсы. Наращивание массы мышц ног и плеч происходит за счёт приседаний, выпадов со штангой/гантелями, их подъёмов над головой.

Преимущества работы со свободными весами:

• стимуляция крупных, мелких мышц;
• вариативность силовых нагрузок, исходя из траектории, угла отягощения;
• безопасность выполнения становой тяги, приседаний со штангой, рывка, жима лежа при плавном нарастании темпа занятий.

Технику выполнения упражнений занимающийся контролирует, глядя на собственное отражение в зеркальном полотне. Благодаря износостойкому покрытию с антискользящими свойствами суставы амортизируются, нагрузка на стопу уменьшается.

Инвентарь для тренировок

Оптимальное соотношение «железа» и тренажёров со свободными весами, разные виды скамеек, имеющих широкий спектр угла наклона, позволяет эффективно тренироваться. Поэтому зал свободных весов фитнес-клуба «Цитрус» оснащён оборудованием для силовых тренировок как для мужчин, так и женщин. Олимпийские диски, грифы, гантели, применяемые для pump-аэробики, дополняют этот ассортимент.

Тренажерный зал в Люберцах оснащён:

• гантелями фиксированными, хромированными, в виниловой оболочке, с кассетным механизмом;
• штангами с отдельным или фиксированным грифом, дисками разной массы, пружинными замками, компрессионными кольцами;
• гирями разного веса, размера;
• силовыми рукоятками.

Персональный план тренировок, разработанный инструктором, гарантирует планомерное наращивание мускульной массы, её силы . Зона свободных весов в Люберцах для проведения силовых тренировок подходит не только атлетам-троеборцам, бодибилдерам. Фитнес-комплекты весов для дам усилят эффективность упражнений. Цена групповых занятий ниже, чем индивидуальных. Для экономии средств рекомендуем оплатить абонемент. Запись производится через онлайн-форму и по контактным телефонам.