Тренажерный зал нового
поколения
Зал, где расположены незакреплённые снаряды (гири с гантелями, штанги, силовые тренажёры) – зона свободных весов. Занятия с ними требуют координации целевых, вспомогательных мышц, стабилизаторов для поддержания баланса тела. Максимальное вовлечение организма в работу стимулирует мышечный рост. Поэтому упражнения в зале – основная часть программы наращивания массы и увеличения силы.
Для тренировки груди, трицепса применяют жим и подъём штанги, гантелей, разводку. Становая тяга, тяга штанги и гантели к поясу, их подъёмы стоя и сидя стимулируют спину, бицепсы. Наращивание массы мышц ног и плеч происходит за счёт приседаний, выпадов со штангой/гантелями, их подъёмов над головой.
Преимущества работы со свободными весами:
Технику выполнения упражнений занимающийся контролирует, глядя на собственное отражение в зеркальном полотне. Благодаря износостойкому покрытию с антискользящими свойствами суставы амортизируются, нагрузка на стопу уменьшается.
Оптимальное соотношение «железа» и тренажёров со свободными весами, разные виды скамеек, имеющих широкий спектр угла наклона, позволяет эффективно тренироваться. Поэтому зал свободных весов фитнес-клуба «Цитрус» оснащён оборудованием для силовых тренировок как для мужчин, так и женщин. Олимпийские диски, грифы, гантели, применяемые для pump-аэробики, дополняют этот ассортимент.
Тренажерный зал в Люберцах оснащён:
Персональный план тренировок, разработанный инструктором, гарантирует планомерное наращивание мускульной массы, её силы . Зона свободных весов в Люберцах для проведения силовых тренировок подходит не только атлетам-троеборцам, бодибилдерам. Фитнес-комплекты весов для дам усилят эффективность упражнений. Цена групповых занятий ниже, чем индивидуальных. Для экономии средств рекомендуем оплатить абонемент. Запись производится через онлайн-форму и по контактным телефонам.
- Мастер спорта международного класса по бодибилдингу
- Мастер спорта по тяжелой атлетике
- Многократный чемпион Москвы, России и мира по бодибилдингу
ОБРАЗОВАНИЕ:
- Закончила Московскую Государственную Академию Физкультуры и Спорта. Квалификация: преподаватель по специальности ”Физическая культура и спорт”
- 2003 г. МГАФК курсы по специальности ”инструктор по лечебной и оздоровительной физической культуре”
- 2004 г. МГАФК ”Массажист по спортивному и лечебному массажу”
- 2006 г. ”Ассоциация профессионального фитнеса” закончила курсы по специальности ”инструктор тренажерного зала”
- 2015 г. "Инструктор по функциональному тренингу" Life Fitness"
- 2016 г. "TRX SUSPENSION TRENING" - TRAINING и инструктор по функциональному тренингу Life Fitness Россия. Тренировки предлагают широкие возможности для любого уровня подготовки, возраста и физиологических возможностей. Так же самых разнообразных потребностей относительно своей физической формы.
- 2016 г. TRX Force Treniner course - Проведение высокоинтенсивных тренировок на TRX, разработанных специально для инструкторов военных частей США. Рекомендован для тренирующихся со средним уровнем подготовки до профессиональных атлетов и спортсменов.
- 2016 г. Rip TREINING COURSE Методика тренировок разработана чемпионом США по Тхеквондо и физиотерапевтом. С возможностью применения односторонней , ротационной нагрузки как в статических, так и в динамических режимах.Прекрасная метаболическая тренировка. Подходит для любого возраста и уровня подготовки.
- 2016 г. SPORTS MEDICINE SUSPENSION RAINING course - международный тренер SPORTS MEDICINE SUSPENSION TRAINING . Методика упражнений, разработанная спортивными врачами с использованием тренажера TRX и собственного веса для восстановления или предотвращения часто распространённых мышечно скелетных травм. Рекомендовано для любого уровня подготовки.
- 2016 г. Myofascial Compression Techniqes -Позволяет систематически восстанавливать эластичность тканей в процессе тренировок, до и после.Помогает снизить болевые ощущения и риск травм. Что приводит к плавности и функциональности движений. Все это улучшает качество жизни, благодаря эффективным, безболезненным движениям.
- 2017 г. Пищевой дневник клиентов: анализ и коррекция
- 2017 г. "Бунт Гормонов" или эндокринология в фитнесе
- 2017 г. Счастье есть! Гормоны и пищевое поведение в фитнес клубе
Уточнить информацию, касающуюся занятий в Люберцах, а также задать прочие вопросы о работе нашего фитнес клуба можно, обратившись к нам по телефону +7 (495) 558-62-00.
"Цитрус" на Шевченко
Адрес: 140073
Московская обл., Люберцы (п. Томилино), ул. Шевченко, д. 7/1.
"Цитрус" в Подосинках
Адрес: 140073
Московская обл., Люберцы , ул. Красная, д.1.
Часы работы:
Без выходных:
пн-пт: с 7:00 до 23:00 (Citrus на Красной до 24:00)
сб-вс: с 9:00 до 23:00 (Citrus на Красной до 24:00)
Телефон: +7 (495) 558-62-00
Email: info@citrus-club.ru
