Zumba

Танцевальный фитнес Zumba – популярное и модное направление аэробики под музыку. Во всем мире этот вид групповых тренировок стал настоящей сенсацией. Зумба является смешением разных танцевальных стилей с фитнесом. Зажигательные движения бедрами из латино-американских и бальных танцев, активный хип-хоп и джаз-модерн, нежная румба и ритмичная мамба, еще немного сальсы, балета и фламенко – это составляющие активной фитнес-программы. Она станет идеальным выбором для тех, кто хочет сбросить лишний вес, повысить физическую выносливость, развить пластику тела, чувство ритма и просто получить колоссальный заряд энергии и позитива.

В чем особенность тренировок

Танцевальный фитнес Zumba в среднем длится около часа. Занятия проходят в активной форме. Это позволяет сжигать около 500 калорий при условии выполнения всех видов упражнений. Во время тренировок прорабатываются все группы мышц, что способствует моделированию тела. При желании акценты могут быть сделаны на отдельные зоны (ноги, пресс, спина). На первый взгляд все кажется очень простым, но динамика процесса и его интенсивность не дают расслабиться.

В зависимости от уровня подготовки фитнес-программа может иметь разное наполнение по сложности выполняемых движений и упражнений. Ею могут заниматься люди любого возраста – от мала до велика. Zumba в фитнес клубе имеет много преимуществ:

• интенсивная нагрузка (кардио, силовая, плиометрическая);
• эффективное сжигание лишних калорий;
• польза для здоровья (укрепление сердечно-сосудистой системы, тонус мышц тела);
• положительное психологическое воздействие;
• занятия улучшают осанку, гибкость, координацию движений, ловкость.

Как проходят тренировки по зумбе

Занятия Zumba в отличие от классических тренировок по танцам проходят в свободном стиле. Тренер задает ритм сменой музыкальных композиций, показывает движения, а группа должна за ним повторять. В зависимости от уровня подготовки отдельно уделяют время танцевальным элементам. По мере выполнения упражнений фитнес-программу можно будет усложнять.

Тренировка Zumba проходит в интенсивном ритме, поэтому форма одежды и обувь должны быть удобными. Это могут быть леггинсы, спортивные штаны, шорты, топы, майки, кроссовки или кеды. Пусть они будут ярких цветов для создания веселого и зажигательного настроения. Выбранная обувь должна быть нескользящая.

Zumba в Люберцах и профессиональные тренера приглашают всех желающих на уроки. Расписание на обучение составлено с учетом пожеланий посетителей, а стоимость находится в доступном пределе. Демократичная цена на клубные карты – одно из преимуществ «Цитрус Фитнес Клуб». Запись на зумбу проводится круглогодично.