Trekking

Тренировки под названием «Trekking» часто проводятся на групповых занятиях. Многие считают, что этот вид нагрузки недостаточен для построения идеального тела – проще позаниматься на тренажерах. Однако такие упражнения имеют свои особенности.

Польза и преимущества

1. Trekkingв фитнес клубе – это интервальная тренировка, которая поможет ускорить процесс похудения.
2. Осуществляется прекрасная профилактика болезней сердца, диабета, инсульта.
3. Trekkingв Люберцах проводится в группах или индивидуально. Групповые занятия помогут повысить мотивацию – кто же хочет быть самым худшим в коллективе?
4. Приемлемая стоимость – важный плюс. Так как фитнес-клубов сегодня много, цена занятий невысока. Конечно, в группах заниматься дешевле. Если необходимо, можно пройти обучение у тренера и потом позволить себе коллективные тренировки.
5. Для трэкинга ограничений по возрасту и состоянию здоровья практически нет – важно просто подобрать нагрузку.

Как проходят тренировки?

Программа Trekking предполагает, что в качестве основного тренажера используется беговая дорожка, а нагрузка постоянно меняется. Разная интенсивность тренировок позволяет «разогнать» метаболизм, и вес начинает уходить. Каждый раз, когда человек приходит в фитнес-клуб, программа может быть различной – бег или ходьба в гору с разной скоростью.

Учены давно доказали, что интервальные тренировки лучше, чем выполнение упражнений в одном темпе. Это позволяет не только похудеть, но и повысить интерес к занятиям, а значит, ходить на них регулярно.

Расписание обычно включает в себя запись на трэкинг продолжительностью от 40 минут – считается, что именно за это время организм сжигает углеводы, полученные из пищи, и начинает «топить» жир. В конце обязательно делается растяжка, чтобы распределить нагрузку по мышцам и расслабить их.

Что надеть?

1. Занятия трэкингом будут эффективными и приятными, если правильно подобрать одежду. Лучше всего выбирать вещи из материалов, которые пропускают воздух и быстро высыхают. Это сочетание хлопка с эластаном, а также мерил.
2. Если тренировки проходят зимой и осенью, то мышцам на разогрев требуется больше времени и…одежды! Так что, здесь актуальна многослойность.

Не стоит забывать и про удобную обувь, а также аксессуары, благодаря которым групповая тренировка Trekking будет комфортной. Это полотенце, емкость для воды, повязка на голову, если требуется убрать волосы. Важно грамотно подойти к формированию экипировки, и в этом случае желание тренироваться только усилится!