«Цитрус» – современный фитнес с бассейном.
Правила посещения


mapул. Шевченко, д.7/1.    mapул. Красная, д.1

Мы в соц сетях

Ежедневно
+7 (495) 558-62-00

Заказать звонок

Total Stretch в Люберцах
  • Шевченко 7/1

Логотип обозначает место проведения тренировки:
  • Шевченко 7/1
    Шевченко 7/1
  • Красная д.1
    Красная д.1

Отличные тренировки
для поддержания формы

  • Всё включено в карту
  • Отдельный этаж под занятия
  • Удобное расписание
  • Большая бесплатная парковка
  • Эко-район

По статистике, 16% людей практически не тренируются и не следят за своей фигурой. Многие говорят, что не нашли для себя оптимальный вид нагрузки и что многие упражнения им делать больно. Начать привыкать к залу, формировать свое расписание занятий поможет программа Total Stretch!

Занятия Total Stretch включены в абонементы

Действует: Шевченко 7/1
Citrus 12
12 месяцев + 2 месяца заморозки
Действует: Шевченко 7/1
Безлимит 6х6
6 месяцев + 6 месяцев заморозки
Действует: Шевченко 7/1
Lite 12
12 месяцев без заморозки
Действует: Шевченко 7/1
DayTime 12
12 месяцев + 2 месяца заморозки

Что дает растяжка?

  • Занятия развивают гибкость и подвижность суставов, что является профилактикой раннего старения.
  • Упражнения улучшают циркуляцию крови и ускоряют метаболизм.
  • Тренировка Total Stretch снимает мышечные зажимы и боли, которые вызваны стрессом, улучшает настроение и расслабляет.
  • Улучшается осанка, а также пропадает сколиоз.
  • После основной тренировки растяжка помогает расслабить мышцы и повысить результат от занятий.
  • Стоимость занятий доступна. Особенно порадует цена групповых тренировок. Запись производится в любое время.

Что такое Total Stretch?

Стретчинг является одним из составляющих аэробики – именно им завершают выполнение упражнений. Это не только обучение тому, как сесть на шпагат. Существует множество программ, которые направлены на проработку глубинных мышц в теле, за счет чего приобретается тонус и бодрость, ощущение того, что помолодел сразу лет на 10! В процессе растяжки мышцы напрягаются и расслабляются. Растягиваясь, они постепенно удлиняются, за счет чего тело приобретает красивый силуэт. Самое главное – регулярность тренировок, поскольку растяжка не остается с человеком навсегда, и важно постоянно ее поддерживать.

Советы новичкам

  1. Для поддержания формы достаточно будет посещать фитнес-клуб через 1-2 дня. Но для того чтобы улучшить растяжку или даже похудеть, понадобится приходить на тренировки каждый день. Первое время желательна запись к тренеру, который расскажет, как правильно заниматься Total Stretch в фитнес клубе и избежать травм.
  2. Считается, что заниматься можно в любое время, но лучше всего не растягиваться рано утром. Если же нет другой возможности сходить в зал, важно разогревать мышцы (например, на беговой дорожке) и потом переходить к стретчингу.
  3. Наилучших результатов можно достичь, если сочетать Total Stretch в Люберцах с другими видами нагрузок. Именно так можно похудеть и скорректировать фигуру.
  4. Нельзя заниматься сквозь сильную боль. Мышечные боли должны быть умеренными и не резкими. При неприятных ощущениях стоит прекратить выполнять упражнение, так как полученная травма может сделать занятия невозможными, и прогресса не будет.

Также важно отметить, что занятия по системе Total Stretch являются прекрасным средством для поддержания женского здоровья. Врачи говорят о том, что при хорошем развитии, подвижности и гибкости тазобедренных суставов беременность и роды проходят намного легче, чем у нетренированных пациенток. И кстати, заниматься в «критические дни» можно и нужно. Растяжка поможет уменьшить боли и расслабиться. Почувствовать свое тело – путь к здоровью!

Ваш персональный тренер

Нагаева Ангелина
Достижения:
  • Мастер спорта по спортивным бальным танцам
  • призер Международных соревнований
  • обладательница кубка Префекта Москвы ВАО
  • Чемпионка МО по латиноамериканской программе
  • Финалистка чемпионата Москвы по 10-ти танцам
Записаться на тренировку
Александра Кузнецова
Инструктор - универсал групповых программ, детский фитнес, аквафитнес, персональный тренер.

Образование:
Высшее ДГАФК г.Хабаровска, специалист по физическому воспитанию и спорта
Прошла обучения инструкторов по фитнесу у члена американской ассоциации профессионалов фитнеса SCW Fitness education
Сертифицированный тренер по iron system, step advanced, body art kids, Pilates малое оборудование, инструктор тренажерного зала.

Записаться на тренировку
Валуева Вера
Валуева Вера -  инструктор универсал групповых программ с 2004 года. Высшее спортивное образование, тульский государственный педагогический университет им.Л.Н. Толстого, учитель по физической культуре и социальной педагогике. Инструктор групповых программ с 2004 года.
Прошла обучающие семинары в компаниях "Федерация аэробики" и "Страта партнерс" по направлениям : аэробика, степ аэробика, силовые направления, Hot Iron, Stretch, йога, аэройога, сайкл, танцевальные направления, латина, пилатес, пилатес с оборудованием, функциональный тренинг.
Записаться на тренировку
Александра Казакова
Имеет навык работы с детьми младшего возраста ,обладаю способностью найти индивидуальный подход к каждому ребенку.

Является сертифицированным инструктором групповых программ:

танцевальные,
кардио,
силовые,
функциональные тренировки,
растяжки, самый быстрый результат и желаемый шпагат всего за 2 месяца.
Записаться на тренировку
Наталья Стадниченко
Образование:
- МПГУ им. Ленина
- Окончила курсы Федерации аэробики по фитнес направлениям: Pump, сcycling, Flex, fit boll аэробика, силовые уроки, тренажерный зал

Достижения:
- Мастер спорта по конкуру
- Мастер спорта по спортивной аэробике
Записаться на тренировку

Преимущества

  • профессиональные тренеры с большим опытом работы;
  • возможность персональных занятий с тренером высокого уровня в любое удобное для вас время;
  • все виды занятий, входящие в стоимость клубной карты;
  • спортивный инвентарь, отвечающий всем современным требованиям;
  • просторные залы, оборудованные под разные виды спорта.

Уточнить информацию, касающуюся занятий в Люберцах, а также задать прочие вопросы о работе нашего фитнес клуба можно, обратившись к нам по телефону +7 (495) 558-62-00.

Наши центры

"Цитрус" на Шевченко
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы (п. Томилино), ул. Шевченко, д. 7/1.

"Цитрус" в Подосинках
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы , ул. Красная, д.1.

Часы работы:

Без выходных:
пн-пт: с 7:00 до 23:00 (Citrus на Красной до 24:00)
сб-вс: с 9:00 до 23:00 (Citrus на Красной до 24:00)



Телефон: +7 (495) 558-62-00

Email: info@citrus-club.ru