«Цитрус» – современный фитнес с бассейном.
Правила посещения


mapул. Шевченко, д.7/1.    mapул. Красная, д.1

Мы в соц сетях

Ежедневно
+7 (495) 558-62-00

Заказать звонок

Растяжка в Люберцах
  • Шевченко 7/1

Логотип обозначает место проведения тренировки:
  • Шевченко 7/1
    Шевченко 7/1
  • Красная д.1
    Красная д.1

Отличные тренировки
для поддержания формы

  • Всё включено в карту
  • Отдельный этаж под занятия
  • Удобное расписание
  • Большая бесплатная парковка
  • Эко-район

Силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы и активному расходованию жировой ткани, но здесь важно не перестараться. Слишком интенсивные нагрузки приводят к перенапряжению и укорачиванию мышц, поэтому силовые упражнения необходимо чередовать с растяжкой.

Растяжка играет важную роль в формировании красивого силуэта. Польза подобных упражнений заключается в том, что мышцы становятся эластичными и положительный эффект от силовых тренировок увеличивается многократно. Растяжка нормализует кровяное давление, снижает болевые ощущения в мышцах, сохраняет подвижность суставов, улучшает кровообращение и снабжение кислородом всех внутренних органов.

Занятия по растяжке включены в абонементы

Действует: Шевченко 7/1
Citrus 12
12 месяцев + 2 месяца заморозки
Действует: Шевченко 7/1
Безлимит 6х6
6 месяцев + 6 месяцев заморозки
Действует: Шевченко 7/1
Lite 12
12 месяцев без заморозки
Действует: Шевченко 7/1
DayTime 12
12 месяцев + 2 месяца заморозки

Правильная растяжка

Существует целый комплекс упражнений на растяжку, при выполнении которого нужно соблюдать следующие правила:

  • разминка (подготавливает мышцы);
  • медленное и плавное выполнение (резкие движения могут привести к травмам).

Правильная растяжка делает тело по-настоящему красивым и очень пластичным. Но если вы абсолютный дилетант в фитнесе, то лучше всего заниматься под руководством профессионального тренера. Спортивный клуб «Цитрус» в Люберцах (Томилино) приглашает всех желающих потренироваться в современном фитнес центре! На сегодняшний день мы можем вам предложить следующие направления:

  • Back&Stretch – это силовой урок для тренировки мышц спины в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Направлен на укрепление позвоночного столба и формирование осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
  • Relax&Stretch – урок с использованием техники миофасциального расслабления. Техника МФР рекомендуется при острых и хронических миофасциальных болевых синдромах и дисфункциях. Ускоряется процесс восстановления после травм. Целью данного метода является: мобилизация гипомобильных суставов; растяжение напряженных и сокращенных мышц; усиление ослабленных мышц; улучшение локального кровообращения и лимфодинамики. Урок подходит для любого уровня подготовленности, время 50 мин. Не рекомендуется посещать беременным, лицам у кого грыжи более 4 мм, с варикозом 3,4 ст. Продолжительность занятия 50 мин.
  • Soft Stretch – упражнение направлено на восстановление мышц, активное развитие гибкости, с использованием методики глубокого растягивания. Средняя интенсивность. Продолжительность занятия 45 мин.
  • Stretch – это урок для развития гибкости и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
Фотогалерея
walking-6.jpg walking-3.jpg terrasa.jpg pesepshn.jpg kardio-13.jpg kardio-10.jpg kardio-8.jpg kardio-7.jpg kardio-2.jpg gym-17.jpg gym-15.jpg gym-13.jpg gym-8.jpg gym-5.jpg gym-4.jpg gym-3.jpg gym-2.jpg gym-1.jpg bassein-big-3.jpg bassein-big-2.jpg bassein-big-1.jpg bassein-5.jpg bassein-4.jpg bassein-1.jpg zal-1.jpg yoga-2.jpg yoga-1.jpg pole-6.jpg pole-4.jpg pole-2.jpg dance-8.jpg dance-4.jpg cafe-1.jpg box-12.jpg box-7.jpg box-2.jpg apelsinka-14.jpg apelsinka-13.jpg apelsinka-11.jpg

Ваш персональный тренер

Нагаева Ангелина
Достижения:
  • Мастер спорта по спортивным бальным танцам
  • призер Международных соревнований
  • обладательница кубка Префекта Москвы ВАО
  • Чемпионка МО по латиноамериканской программе
  • Финалистка чемпионата Москвы по 10-ти танцам
Записаться на тренировку
Александра Кузнецова
Инструктор - универсал групповых программ, детский фитнес, аквафитнес, персональный тренер.

Образование:
Высшее ДГАФК г.Хабаровска, специалист по физическому воспитанию и спорта
Прошла обучения инструкторов по фитнесу у члена американской ассоциации профессионалов фитнеса SCW Fitness education
Сертифицированный тренер по iron system, step advanced, body art kids, Pilates малое оборудование, инструктор тренажерного зала.

Записаться на тренировку
Наталья Стадниченко
Образование:
- МПГУ им. Ленина
- Окончила курсы Федерации аэробики по фитнес направлениям: Pump, сcycling, Flex, fit boll аэробика, силовые уроки, тренажерный зал

Достижения:
- Мастер спорта по конкуру
- Мастер спорта по спортивной аэробике
Записаться на тренировку

Растяжка в Люберцах

  • профессиональные тренеры с большим опытом работы;
  • возможность персональных занятий с тренером высокого уровня в любое удобное для вас время;
  • занятия всех видов, входящие в стоимость клубной карты;
  • спортивный инвентарь, отвечающий всем современным требованиям;
  • просторные залы, оборудованные под разные виды спорта.

Уточнить информацию, касающуюся занятий в Люберцах, а также задать прочие вопросы о работе нашего фитнес клуба можно, обратившись к нам по телефону +7 (495) 558-62-00.

Наши центры

"Цитрус" на Шевченко
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы (п. Томилино), ул. Шевченко, д. 7/1.

"Цитрус" в Подосинках
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы , ул. Красная, д.1.

Часы работы:

Без выходных:
пн-пт: с 7:00 до 23:00 (Citrus на Красной до 24:00)
сб-вс: с 9:00 до 23:00 (Citrus на Красной до 24:00)



Телефон: +7 (495) 558-62-00

Email: info@citrus-club.ru