«Цитрус» – современный фитнес клуб
с бассейном в Люберцах.

mapСхема проезда

Мы в соц сетях

+7 (495) 558-62-00

Заказать звонок

free_lesson Запишись на
пробное занятие

Растяжка

Смотреть перечень услуг

Зал для растяжкиСиловые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы и активному расходованию жировой ткани, но здесь важно не перестараться. Слишком интенсивные нагрузки приводят к перенапряжению и укорачиванию мышц, поэтому силовые упражнения необходимо чередовать с растяжкой.

Растяжка играет важную роль в формировании красивого силуэта. Польза подобных упражнений заключается в том, что мышцы становятся эластичными и положительный эффект от силовых тренировок увеличивается многократно. Растяжка нормализует кровяное давление, снижает болевые ощущения в мышцах, сохраняет подвижность суставов, улучшает кровообращение и снабжение кислородом всех внутренних органов.

Правильная растяжка

Существует целый комплекс упражнений на растяжку, при выполнении которого нужно соблюдать следующие правила:

  • разминка (подготавливает мышцы);
  • медленное и плавное выполнение (резкие движения могут привести к травмам).

Правильная растяжка делает тело по-настоящему красивым и очень пластичным. Но если вы абсолютный дилетант в фитнесе, то лучше всего заниматься под руководством профессионального тренера. Спортивный клуб «Цитрус» в Люберцах (Томилино) приглашает всех желающих потренироваться в современном фитнес центре! На сегодняшний день мы можем вам предложить следующие направления:

  • Back&Stretch – это силовой урок для тренировки мышц спины в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Направлен на укрепление позвоночного столба и формирование осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
  • Relax&Stretch – урок с использованием техники миофасциального расслабления. Техника МФР рекомендуется при острых и хронических миофасциальных болевых синдромах и дисфункциях. Ускоряется процесс восстановления после травм. Целью данного метода является: мобилизация гипомобильных суставов; растяжение напряженных и сокращенных мышц; усиление ослабленных мышц; улучшение локального кровообращения и лимфодинамики. Урок подходит для любого уровня подготовленности, время 50 мин. Не рекомендуется посещать беременным, лицам у кого грыжи более 4 мм, с варикозом 3,4 ст. Продолжительность занятия 50 мин.
  • Soft Stretch – упражнение направлено на восстановление мышц, активное развитие гибкости, с использованием методики глубокого растягивания. Средняя интенсивность. Продолжительность занятия 45 мин.
  • Stretch – это урок для развития гибкости и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
Фотогалерея
walking-6.jpg walking-3.jpg terrasa.jpg pesepshn.jpg kardio-13.jpg kardio-10.jpg kardio-8.jpg kardio-7.jpg kardio-2.jpg gym-17.jpg gym-15.jpg gym-13.jpg gym-8.jpg gym-5.jpg gym-4.jpg gym-3.jpg gym-2.jpg gym-1.jpg bassein-big-3.jpg bassein-big-2.jpg bassein-big-1.jpg bassein-5.jpg bassein-4.jpg bassein-1.jpg zal-1.jpg yoga-2.jpg yoga-1.jpg pole-6.jpg pole-4.jpg pole-2.jpg dance-8.jpg dance-4.jpg cafe-1.jpg box-12.jpg box-7.jpg box-2.jpg apelsinka-14.jpg apelsinka-13.jpg apelsinka-11.jpg

Ваш персональный тренер

free_lesson Запишись на
пробное занятие

Как к нам добраться:

Московская обл., Люберецы (п. Томилино), ул. Шевченко, д. 7/1



Часы работы:

Без выходных:
пн-пт: с 7:00 до 23:00,
сб-вс: с 9:00 до 23:00



Телефон: +7 (495) 558-62-00

Email: info@citrus-club.ru

загрузка карты...