«Цитрус» – современный фитнес клуб
с бассейном в Люберцах.

mapСхема проезда

Мы в соц сетях

+7 (495) 558-62-00

Заказать звонок

free_lesson Запишись на
пробное занятие

Core

Смотреть перечень услуг

core.png

Core – это мышечный каркас, который помогает позвоночнику поддерживать правильную форму. Мускулатура такого комплекса выполняет важную функцию – уменьшение нагрузки на позвоночник, предотвращение болезней, связанных с ним. Тренировка Core помогает сохранить красивую осанку, сделать каркас мышц крепче, улучшить кровообращение и, как следствие, физическое самочувствие.

Виды движений

Данный вид тренировки относится к скоростно-силовому виду фитнеса, который сочетает силовые упражнения для разных групп мышц и кардионагрузку. Занятия в фитнес-клубе включают в себя разные виды движений:

  • скручивания с вращением, вращения корпуса в положении стоя направлены на косые мышцы живота;
  • классические скручивания помогают поработать над прямыми мышцами пресса;
  • гиперэкстензия – движения, при которых лучше всего работают спинные мышцы;
  • подъем ног на перекладине - укрепление мышечных групп бедер;
  • планка - стойка для ягодиц, нижних и верхних мышц живота.

Это лишь несколько примеров того, какие упражнения используются для разных участков тела.

Важность занятий под руководством тренера

Хорошие тренеры, работающие в клубе "Цитрус", в котором установлена приятная стоимость услуг, понимают, насколько важно подобрать core-упражнения, соответствующие уровню тренированности спортсмена. Если речь идет о новичке, очень важно грамотное обучение, которое позволит ему вникнуть в суть тренировки. Начинающим необходимо освоить основы перед тем, как пытаться усложнять движения. К примеру, нужно освоить фронтальную планку перед тем, как браться за выполнение такого сложного движения, как ролик для пресса.

Тренеры клуба "Цитрус" ставят следующие задачи перед занятиями Core:

  • коррекция имеющихся нарушений со стороны каркаса, активация мышц;
  • повышение мощности, выносливости;
  • улучшение разных видов стабилизации, повышение мышечной силы.

Перед тем, как составить план занятий и распределить их в расписании, необходимо понимать, какие упражнения помогают достичь той или иной цели и когда их лучше выполнять. Перед тренировкой Core в Люберцах осуществляется активационная нагрузка, которая помогает избежать травм и повысить метаболизм перед более серьезными нагрузками.

В фитнес-клубе "Цитрус" для клиентов установлены доступные цены. О предварительной записи можно узнать на сайте клуба.

Тренировка Core – возможность стать сильнее и закалить свой характер!

Ваш персональный тренер

free_lesson Запишись на
пробное занятие

Как к нам добраться:

Московская обл., Люберецы (п. Томилино), ул. Шевченко, д. 7/1



Часы работы:

Без выходных:
пн-пт: с 7:00 до 23:00,
сб-вс: с 9:00 до 23:00



Телефон: +7 (495) 558-62-00

Email: info@citrus-club.ru

загрузка карты...