Bootcamp

Занятие проходит:
  • Томилино
    Томилино
Тренировка Bootcamp – это методика не для нежных девушек, желающих убрать пару складочек на животе и подтянуть ягодицы. Занятия направлены на то, чтобы выжать из организма максимум, заставить работать его на полную силу, используя все ресурсы. Bootcamp в фитнес клубе предусматривает присутствие строгого тренера, который будет неумолимо контролировать обучение и тренировки, не делая никаких поблажек.

Преимущества

Упражнения в этой технике разработаны на основе комплекса тренировок для новобранцев в армии США. Инструкторам жесткий подход показался настолько эффективным, что они решили донести его до широких масс - так были разработаны занятия в этом стиле для фитнес-центров. Особенности техники следующие:
  • Занятия проводятся в местах с максимальным доступом воздуха.
  • Продолжительность полного курса – от 4 до 8 недель.
  • Каждая тренировка длится не менее часа, при этом с каждым занятием нагрузки будут постепенно увеличиваться.
Перед началом занятий тренер обязательно проведет инструктаж и ознакомит с правилами безопасности. Не всем разрешен Bootcamp по состоянию здоровья, иногда такие мощные нагрузки противопоказаны. Поэтому все участники обязательно должны заполнить анкету и предоставить разрешение врача. Затем происходит разбивка на группы в зависимости от физической подготовки тренирующихся, выполняется десятиминутная разминка и начинаются занятия – бег, отжимания, прыжки, ползанье. В завершение всегда проводится релаксационный блок, выполняются упражнения на растяжку.
Ваш персональный тренер
Елена Давлетова
Фитнес -директор клуба инструктор – универсал групповых программ, аквафитнеса, персональный тренер.
тренер по сайклу 1,2,3 уровень. ISG тренер. Ведущий программы «Группа коррекции веса».
Образование:
- Высшее образование: УГПУ В. И. Ленина. Преподаватель физической культуры и спорта
- Образовательные центры: Академия фитнеса, FPA, компания Велком, компания Велнесс Холл, Колледж Бена Вейдера, компания «Клевер», Фитнес Экспресс, Life fitness - Сертифицированный тренер по аквафитнесу, миофасциальному расслаблению, терапия в воде при травмах коленного и тазобедренного сустава, при болевом синдроме и травмах поясничного отдела.
Доп.семинары: Эндокринология и фитнес. Особенности женских тренировок. Тренировки на жиросжигание. Основные принципы и правила построения. Время под нагрузкой в силовых тренировках. Как подобрать количество повторений в упражнении. Математика бодибилдинга. Как правильно рассчитать нагрузку. Эргогеника питания. Нутрицевтики. Эргогеника питания. Базовый рацион Колледж Бена Вейдера.
Услуга включена в следующие абонементы
Безлимитные
Citrus 12
Citrus 12
30 000 ₽
Citrus 3
15 000 ₽
Citrus 6
20 000 ₽
Citrus Gold
50 000 ₽
Citrus Gold VIP
55 000 ₽
Citrus 6х6
22 000 ₽
Citrus Start
3 000 ₽
30 000 ₽
Клубная карта на 12 месяцев
Безлимитное посещение
  • 2 месяца заморозки
  • 3 гостевых визита

В СТОИМОСТЬ ЭТИХ КАРТ ВКЛЮЧЕНО
  • Тренажёрный зал
  • Групповые программы: силовые, функциональные, танцевальные, body&mind и растяжка
  • Бассейн 25 м и малая чаша для детей
  • Стартовые персональные тренировки
  • Гостевые визиты
  • Сейфовая ячейка
  • Фитнес-тестирование
  • Полотенце
Эконом
Lite 12
Lite 12
28 000 ₽
Lite 6
18 000 ₽
28 000 ₽
Клубная карта на 12 месяцев
3 визита в неделю

Дневные карты
DayTime 12
DayTime 12
24 000 ₽
DayTime 6
18 000 ₽
24 000 ₽
Клубная карта на 12 месяцев
Посещение клуба в будни с 7:00 до 17:00, в выходные с 9:00 до 23:00
  • 2 месяца заморозки
  • 3 гостевых визита
Детские карты (0-16 лет)
Citrus Мама и Малыш 3
Citrus Мама и Малыш 3
15 000 ₽
Citrus Мама и Малыш 9
30 000 ₽
Kids 12
21 000 ₽
Kids 6
16 000 ₽
15 000 ₽
Клубная карта на 3 месяца
Безлимитное посещение
  • Посещение урока "Мама и малыш" с грудничком
Нужна рассрочка?
Выбери свой вариант карты, который будет отвечать твоим требованиям.
Записаться на презентацию клуба
Наши центры

"Цитрус" на Шевченко
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы (п. Томилино), ул. Шевченко, д. 7/1.

"Цитрус" в Подосинках
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы , ул. Красная, д.1.

Часы работы:

Без выходных:
,

Телефон Томилино: +7 (495) 558-62-00

Телефон Люберцы: +7 (495) 558-64-44

Email: info@citrus-club.ru

Политика конфиденциальности