«Цитрус» – фитнеc в Люберцах нового формата
Правила посещения

Мы в соц сетях

Bodypump в Люберцах
  • Красная д.1
  • Шевченко 7/1

Логотип обозначает место проведения тренировки:
  • Шевченко 7/1
    Шевченко 7/1
  • Красная д.1
    Красная д.1

Отличные тренировки
для поддержания формы

  • Всё включено в карту
  • Отдельный этаж под занятия
  • Удобное расписание
  • Большая бесплатная парковка
  • Эко-район

Тренировка Bodypump – это не самая новая, но очень популярная программа, в основе которой лежит выполнение различных упражнений с использованием облегченной штанги. Такие занятия понравятся и подойдут определенной категории людей. Если вы хотите сделать свою мускулатуру рельефнее, а суставы – подвижнее, и все это без большого наращивания мышечной массы, то вам стоит попробовать Bodypump в Люберцах в нашем клубе – у нас доступные цены, профессиональные тренера и просто веселая, приятная атмосфера.

Занятия BodyPump включены в абонементы

Действует: Шевченко 7/1
Citrus 12
12 месяцев + 2 месяца заморозки
Действует: Шевченко 7/1
Citrus 6
6 месяцев + 1 месяц заморозки
Действует: Шевченко 7/1
Citrus Gold
12 месяцев + 3 месяца заморозки
Действует: Шевченко 7/1
Citrus One
1 месяц без заморозки
Действует: Красная 1
Citrus Duo
12 месяцев + 2 месяца заморозки
Действует: Красная 1
Citrus 6х6
6 месяцев + 6 месяцев заморозки
Действует: Красная 1
Citrus Lite 6
6 месяцев без заморозки
Действует: Красная 1
Citrus Lite 12
12 месяцев без заморозки
Действует: Красная 1
Citrus 6
6 месяцев + 1 месяц заморозки
Действует: Красная 1
Citrus 12
12 месяцев + 3 месяца заморозки
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
12:00

PUMP зал№1 55 мин

Инструктор:

Михаил Корочкин

19:00

PUMP

Инструктор:

Кондратьева Екатерина

ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
СБ
ВС
19:00

PUMP

Кондратьева Екатерина

12:00

PUMP зал№1 55 мин

Михаил Корочкин

– Платное занятие (поля отмеченные красным)
– Новое занятие (поля отмеченные зеленым)
– Предварительная запись (поля отмеченные синим)

Бодипамп – в чем суть и особенности

Основная цель занятий: сжечь калории, укрепить все группы мышц, улучшить выносливость организма. Одно занятие длится один час, рекомендованный курс тренировок – три месяца. Именно на такой период тренер набирает группы и ведет их от начала до успешного финала, постепенно наращивая и усложняя упражнения.

Проходят занятия Bodypump по такой схеме:

  • Разминка – несложные упражнения с легким утяжелением.
  • 2-ой этап – нагрузка на ягодицы с легкой штангой.
  • 3-ий этап – работа с грудными мышцами, жим штанги от груди из положения лежа.
  • 4-ый, 5-ый и 6-ой этапы – укрепление спины, рук, бицепсов и трицепсов.
  • 7-ой этап – выпады со штангой для укрепления икроножных и бедренных мышц.
  • 8-ой этап – проработка плечевого пояса.
  • 9-ый этап – упражнения для пресса.
  • 10-ый этап – завершающий, состоит из упражнения на растяжку. Очень важно не пропускать его, чтобы на следующий день не было так называемой «крепатуры» - болевых ощущений из-за перенапряжения мышечных тканей.

Важно знать

Поскольку цель занятий – повысить выносливость и сделать мышцы сильнее, упражнения на разных этапах выполняются в разном темпе, но с небольшой нагрузкой. Здесь важен не столько вес, сколько темп. При этом все движения нужно выполнять плавно, без рывков, чтобы не травмировать суставы. Не менее важно держать осанку и правильно дышать. Мы рекомендуем осваивать Bodypump в фитнес клубе под контролем тренера – тогда ваше обучение будет гарантировано эффективным и безопасным.

Вас заинтересовали занятия в нашем заведении? Тогда вы можете связаться с нами по телефону или онлайн на сайте, чтобы уточнить расписание и стоимость наших тренировок и сделать запись на ближайшее время. Мы рады встретить в нашем фитнес-клубе и новичков, и профессионалов, и уверены, что вам понравится наша позитивная атмосфера и серьезный подход к занятиям спортом.

Фотогалерея
ГС6
ГС4
ГС3
ГС2
ГС1

Ваш персональный тренер

Елена Полканова
Записаться на тренировку
Кондратьева Екатерина
Записаться на тренировку

Преимущества

Удобное расписание
Есть утренние, дневные и вечерние группы
Квалифицированные инструкторы
Мастера спорта и чемпионы в качестве тренеров для каждого
Интересные программы
Силовые, аэробные, танцевальные, комбинированные, низкоинтенсивные тренировки
Большие группы и мини-группы
Дополнительная мотивация к самосовершенствованию
Высокая эффективность
1 час у нас = 3,5 часа в обычном фитнес-зале

Преимущества

  • профессиональные тренеры с большим опытом работы;
  • возможность персональных занятий с тренером высокого уровня в любое удобное для вас время;
  • все виды занятий, входящие в стоимость клубной карты;
  • спортивный инвентарь, отвечающий всем современным требованиям;
  • просторные залы, оборудованные под разные виды спорта.

Уточнить информацию, касающуюся занятий в Люберцах, а также задать прочие вопросы о работе нашего фитнес клуба можно, обратившись к нам по телефону +7 (495) 558-62-00.

Наши центры

"Цитрус" на Шевченко
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы (п. Томилино), ул. Шевченко, д. 7/1.

"Цитрус" в Подосинках
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы , ул. Красная, д.1.

Часы работы:

Без выходных:
пн-пт: с 7:00 до 23:00 (Citrus на Красной до 24:00)
сб-вс: с 9:00 до 23:00 (Citrus на Красной до 24:00)



Телефон: +7 (495) 558-62-00

Email: info@citrus-club.ru