«Цитрус» – современный фитнес с бассейном.
Правила посещения


mapЛюберцы, ул. Шевченко, д. 7/1.

Мы в соц сетях

Ежедневно
ПН-ПТ: с 7:00 до 23:00
СБ-ВС: с 9:00 до 23:00
+7 (495) 558-62-00

Заказать звонок

Bodypump в Люберцах

Смотреть перечень услуг

bodypump.jpg

Тренировка Bodypump – это не самая новая, но очень популярная программа, в основе которой лежит выполнение различных упражнений с использованием облегченной штанги. Такие занятия понравятся и подойдут определенной категории людей. Если вы хотите сделать свою мускулатуру рельефнее, а суставы – подвижнее, и все это без большого наращивания мышечной массы, то вам стоит попробовать Bodypump в Люберцах в нашем клубе – у нас доступные цены, профессиональные тренера и просто веселая, приятная атмосфера.

Занятия BodyPump включены в абонементы

Citrus 12
12 месяцев + 2 месяца заморозки
Безлимит 6х6
6 месяцев + 6 месяцев заморозки
Lite 12
12 месяцев + 1 месяц заморозки
DayTime 12
12 месяцев + 2 месяца заморозки

Бодипамп – в чем суть и особенности

Основная цель занятий: сжечь калории, укрепить все группы мышц, улучшить выносливость организма. Одно занятие длится один час, рекомендованный курс тренировок – три месяца. Именно на такой период тренер набирает группы и ведет их от начала до успешного финала, постепенно наращивая и усложняя упражнения.

Проходят занятия Bodypump по такой схеме:

  • Разминка – несложные упражнения с легким утяжелением.
  • 2-ой этап – нагрузка на ягодицы с легкой штангой.
  • 3-ий этап – работа с грудными мышцами, жим штанги от груди из положения лежа.
  • 4-ый, 5-ый и 6-ой этапы – укрепление спины, рук, бицепсов и трицепсов.
  • 7-ой этап – выпады со штангой для укрепления икроножных и бедренных мышц.
  • 8-ой этап – проработка плечевого пояса.
  • 9-ый этап – упражнения для пресса.
  • 10-ый этап – завершающий, состоит из упражнения на растяжку. Очень важно не пропускать его, чтобы на следующий день не было так называемой «крепатуры» - болевых ощущений из-за перенапряжения мышечных тканей.

Важно знать

Поскольку цель занятий – повысить выносливость и сделать мышцы сильнее, упражнения на разных этапах выполняются в разном темпе, но с небольшой нагрузкой. Здесь важен не столько вес, сколько темп. При этом все движения нужно выполнять плавно, без рывков, чтобы не травмировать суставы. Не менее важно держать осанку и правильно дышать. Мы рекомендуем осваивать Bodypump в фитнес клубе под контролем тренера – тогда ваше обучение будет гарантировано эффективным и безопасным.

Вас заинтересовали занятия в нашем заведении? Тогда вы можете связаться с нами по телефону или онлайн на сайте, чтобы уточнить расписание и стоимость наших тренировок и сделать запись на ближайшее время. Мы рады встретить в нашем фитнес-клубе и новичков, и профессионалов, и уверены, что вам понравится наша позитивная атмосфера и серьезный подход к занятиям спортом.

Ваш персональный тренер

Валуева Вера
Валуева Вера -  инструктор универсал групповых программ с 2004 года. Высшее спортивное образование, тульский государственный педагогический университет им.Л.Н. Толстого, учитель по физической культуре и социальной педагогике. Инструктор групповых программ с 2004 года.
Прошла обучающие семинары в компаниях "Федерация аэробики" и "Страта партнерс" по направлениям : аэробика, степ аэробика, силовые направления, Hot Iron, Stretch, йога, аэройога, сайкл, танцевальные направления, латина, пилатес, пилатес с оборудованием, функциональный тренинг.
Записаться на тренировку
Наталья Стадниченко
Образование:
- МПГУ им. Ленина
- Окончила курсы Федерации аэробики по фитнес направлениям: Pump, сcycling, Flex, fit boll аэробика, силовые уроки, тренажерный зал

Достижения:
- Мастер спорта по конкуру
- Мастер спорта по спортивной аэробике
Записаться на тренировку
Елена Давлетова
Инструктор – универсал групповых программ, аквафитнеса, персональный тренер.
Ведущий программы «Группа коррекции веса».
Образование:
- Высшее образование: УГПУ В. И. Ленина. Преподаватель физической культуры и спорта
- Образовательные центры: Академия фитнеса, FPA, компания Велком, компания Велнесс Холл, колледж Бена Вейдера, компания «Клевер», Фитнес Экспресс
- Сертифицированный тренер по аквафитнесу, миофасциальному расслаблению, терапия в воде при травмах коленного и тазобедренного сустава, при болевом синдроме и травмах поясничного отдела.
Записаться на тренировку

Преимущества

  • профессиональные тренеры с большим опытом работы;
  • возможность персональных занятий с тренером высокого уровня в любое удобное для вас время;
  • все виды занятий, входящие в стоимость клубной карты;
  • спортивный инвентарь, отвечающий всем современным требованиям;
  • просторные залы, оборудованные под разные виды спорта.

Уточнить информацию, касающуюся занятий в Люберцах, а также задать прочие вопросы о работе нашего фитнес клуба можно, обратившись к нам по телефону +7 (495) 558-62-00.

Как к нам добраться:

Фитнес-клуб "Цитрус"

Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы (п. Томилино), ул. Шевченко, д. 7/1.

Из Малаховки, Красково на автобусе №346 или №414, маршрутке: 30, 34, 35, 35п, 44, 546к, 77, 81к .

Из района Котельники на маршрутном такси 71к. Из Жулебино на автобусе №346 или маршрутке №50к, №546к. Из района Некрасовка можно добраться с пересадками. Время в пути из любого региона составит не более 30 минут.


Часы работы:

Без выходных:
,



Телефон: +7 (495) 558-62-00

Email: info@citrus-club.ru

загрузка карты...