«Цитрус» – современный фитнес клуб
с бассейном в Люберцах.

mapСхема проезда

Мы в соц сетях

+7 (495) 558-62-00

Заказать звонок

free_lesson Запишись на
пробное занятие

Bodypump

Смотреть перечень услуг

bodypump.jpg

Тренировка Bodypump – это не самая новая, но очень популярная программа, в основе которой лежит выполнение различных упражнений с использованием облегченной штанги. Такие занятия понравятся и подойдут определенной категории людей. Если вы хотите сделать свою мускулатуру рельефнее, а суставы – подвижнее, и все это без большого наращивания мышечной массы, то вам стоит попробовать Bodypump в Люберцах в нашем клубе – у нас доступные цены, профессиональные тренера и просто веселая, приятная атмосфера.

Бодипамп – в чем суть и особенности

Основная цель занятий: сжечь калории, укрепить все группы мышц, улучшить выносливость организма. Одно занятие длится один час, рекомендованный курс тренировок – три месяца. Именно на такой период тренер набирает группы и ведет их от начала до успешного финала, постепенно наращивая и усложняя упражнения.

Проходят занятия Bodypump по такой схеме:

  • Разминка – несложные упражнения с легким утяжелением.
  • 2-ой этап – нагрузка на ягодицы с легкой штангой.
  • 3-ий этап – работа с грудными мышцами, жим штанги от груди из положения лежа.
  • 4-ый, 5-ый и 6-ой этапы – укрепление спины, рук, бицепсов и трицепсов.
  • 7-ой этап – выпады со штангой для укрепления икроножных и бедренных мышц.
  • 8-ой этап – проработка плечевого пояса.
  • 9-ый этап – упражнения для пресса.
  • 10-ый этап – завершающий, состоит из упражнения на растяжку. Очень важно не пропускать его, чтобы на следующий день не было так называемой «крепатуры» - болевых ощущений из-за перенапряжения мышечных тканей.

Важно знать

Поскольку цель занятий – повысить выносливость и сделать мышцы сильнее, упражнения на разных этапах выполняются в разном темпе, но с небольшой нагрузкой. Здесь важен не столько вес, сколько темп. При этом все движения нужно выполнять плавно, без рывков, чтобы не травмировать суставы. Не менее важно держать осанку и правильно дышать. Мы рекомендуем осваивать Bodypump в фитнес клубе под контролем тренера – тогда ваше обучение будет гарантировано эффективным и безопасным.

Вас заинтересовали занятия в нашем заведении? Тогда вы можете связаться с нами по телефону или онлайн на сайте, чтобы уточнить расписание и стоимость наших тренировок и сделать запись на ближайшее время. Мы рады встретить в нашем фитнес-клубе и новичков, и профессионалов, и уверены, что вам понравится наша позитивная атмосфера и серьезный подход к занятиям спортом.

Ваш персональный тренер

free_lesson Запишись на
пробное занятие

Как к нам добраться:

Московская обл., Люберцы (п. Томилино), ул. Шевченко, д. 7/1



Часы работы:

Без выходных:
пн-пт: с 7:00 до 23:00,
сб-вс: с 9:00 до 23:00



Телефон: +7 (495) 558-62-00

Email: info@citrus-club.ru

загрузка карты...