«Цитрус» – фитнеc в Люберцах нового формата
Правила посещения

mapул. Шевченко, д.7/1.    mapул. Красная, д.1

Мы в соц сетях

Ежедневно
+7 (495) 558-62-00

Заказать звонок

/ Групповые занятия

Групповые занятия в Люберцах
  • Шевченко 7/1
  • Красная д.1

Логотип обозначает место проведения тренировки:
  • Шевченко 7/1
    Шевченко 7/1
  • Красная д.1
    Красная д.1
Выберите клуб:
Составьте собственную программу тренировок
Время проведения
Ваша цель
Направление
Цигун
Тренировка баланса, мягкости тела, согласованности движений. Длительность 90 мин.
Школа шпагата
Занятие 1 раз в неделю. Фиксация результатов "До / После". Хорошая растяжка и шпагат.

Услуги 25 - 26 из 26
Страницы:
Видео

Преимущества групповых занятий

Массовые фитнес занятия отлично подходят для тех, кто только начинает и не имеет представления о возможных упражнениях, общей программе тренировок, их периодичности и т. д. Групповые курсы были разработаны неслучайно, ведь они имеют значимые показатели эффективности и другие преимущества, среди которых:

  • Руководство высококвалифицированного тренера.
  • Тренировка по уже имеющейся разработанной программе.
  • Возможность выбора тренировки по направлению.
  • Дополнительная мотивация путем наблюдения за другими участниками.
  • Невысокая стоимость в отличие от индивидуальных занятий.
Фотогалерея
Тан4
Тан3
Тан4
Тан3
Тан1
Тан2
Ед4
Ед3
Ед2
Ед1
Тр4
Тр3
Тр2
Тр1
Груп 3
Груп 2
Груп 1
11-1
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Cyc4
Cyc3
Cyc2
Cycle 1
6A2A4413.jpg
6A2A4401.jpg
6A2A4384.jpg
6A2A4375.jpg
6A2A4365.jpg
6A2A4358.jpg
6A2A4348.jpg
6A2A4338.jpg
6A2A4336.jpg
6A2A4310.jpg
6A2A4304.jpg
6A2A4292.jpg
6A2A4286.jpg
6A2A4278.jpg
6A2A4275.jpg
6A2A4264.jpg
6A2A4256.jpg
6A2A4238.jpg
6A2A4234.jpg
6A2A4228.jpg
6A2A4225.jpg
6A2A4215.jpg
walking-8.jpg
walking-6.jpg
kardio-13.jpg
kardio-12.jpg
kardio-4.jpg
gym-20.jpg
gym-19.jpg
gym-18.jpg
gym-17.jpg
gym-16.jpg
gym-15.jpg
gym-14.jpg
gym-13.jpg
gym-12.jpg
gym-11.jpg
gym-10.jpg
gym-9.jpg
gym-8.jpg
gym-7.jpg
gym-6.jpg
gym-5.jpg
gym-4.jpg
gym-3.jpg
gym-2.jpg
gym-1.jpg
apelsinka-14.jpg
apelsinka-8.jpg
apelsinka-4.jpg
walking-6.jpg
walking-3.jpg
terrasa.jpg
pesepshn.jpg
kardio-13.jpg
kardio-10.jpg
kardio-8.jpg
kardio-7.jpg
kardio-2.jpg
gym-17.jpg
gym-15.jpg
gym-13.jpg
gym-8.jpg
gym-5.jpg
gym-4.jpg
gym-3.jpg
gym-2.jpg
gym-1.jpg
bassein-big-3.jpg
bassein-big-2.jpg
bassein-big-1.jpg
bassein-5.jpg
bassein-4.jpg
bassein-1.jpg
zal-1.jpg
yoga-2.jpg
yoga-1.jpg
pole-6.jpg
pole-4.jpg
pole-2.jpg
dance-8.jpg
dance-4.jpg
cafe-1.jpg
box-12.jpg
box-7.jpg
box-2.jpg
apelsinka-14.jpg
apelsinka-13.jpg
apelsinka-11.jpg
dance-8.jpg
dance-7.jpg
dance-6.jpg
dance-8.jpg
dance-7.jpg
dance-6.jpg
dance-5.jpg
dance-4.jpg
dance-3.jpg
dance-2.jpg
dance-1.jpg
pesepshn.jpg
cafe-4.jpg
cafe-3.jpg
zal-2.jpg
zal-1.jpg
bassein-5.jpg
bassein-1.jpg
bassein-6.jpg
bassein.jpg
bassein-6.jpg
bassein-5.jpg
bassein-1.jpg
bassein-big-3.jpg
bassein-big-2.jpg
bassein-big-1.jpg
bassein-6.jpg
bassein-5.jpg
bassein-4.jpg
bassein-1.jpg
bassein-big-3.jpg
bassein-big-2.jpg
bassein-big-1.jpg
box-15.jpg
box-14.jpg
box-13.jpg
box-12.jpg
box-11.jpg
box-10.jpg
box-9.jpg
box-8.jpg
box-7.jpg
box-6.jpg
box-5.jpg
box-4.jpg
box-3.jpg
box-2.jpg
box-1.jpg
yoga-7.jpg
yoga-6.jpg
yoga-5.jpg
yoga-4.jpg
yoga-3.jpg
yoga-2.jpg
yoga-1.jpg
walking-9.jpg
walking-8.jpg
walking-7.jpg
walking-6.jpg
walking-5.jpg
walking-4.jpg
walking-3.jpg
walking-2.jpg
walking-1.jpg
pole-8.jpg
pole-7.jpg
pole-6.jpg
pole-5.jpg
pole-4.jpg
pole-3.jpg
pole-2.jpg
pole-1.jpg
kardio-13.jpg
kardio-12.jpg
kardio-11.jpg
kardio-10.jpg
kardio-9.jpg
kardio-8.jpg
kardio-7.jpg
kardio-6.jpg
kardio-5.jpg
kardio-4.jpg
kardio-3.jpg
kardio-2.jpg
kardio-1.jpg
gym-20.jpg
gym-19.jpg
gym-18.jpg
gym-17.jpg
gym-16.jpg
gym-15.jpg
gym-14.jpg
gym-13.jpg
gym-12.jpg
gym-11.jpg
gym-10.jpg
gym-9.jpg
gym-8.jpg
gym-7.jpg
gym-6.jpg
gym-5.jpg
gym-4.jpg
gym-1.jpg

Ваш персональный тренер

Александра Казакова
Имеет навык работы с детьми младшего возраста ,обладаю способностью найти индивидуальный подход к каждому ребенку.

Является сертифицированным инструктором групповых программ:

танцевальные,
кардио,
силовые,
функциональные тренировки,
растяжки, самый быстрый результат и желаемый шпагат всего за 2 месяца.
Записаться на тренировку

Расчёт индекса
массы тела

Ваш рост см
Ваш вес кг
Ваш индекс
массы тела
23,55 Нормальный вес!
Поможем поддержать форму!
Заказать карту

Отличные тренировки
для поддержания формы

  • Всё включено в карту
  • Отдельный этаж под занятия
  • Удобное расписание
  • Большая бесплатная парковка
  • Эко-район
Аэробика:

  • Aerobic Basic. Обучение основам базовой аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин;
  • Aerobic I. (Low impact aerobic). Низкоударная аэробика (без прыжков). Улучшает работу сердечно сосудистой и дыхательной систем. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовки и после прохождения курса Aerobic Basic.Продолжительность занятия 55 мин;
  • Step Basic. Урок аэробики с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин;
  • Step I (урок «Степ» -Аэробики). Укрепляет мышечный корсет и улучшает сердечно-сосудистую выносливость. Рекомендуется для среднего уровня подготовки и после прохождения курса Step Basic. Продолжительность занятия 55 мин;
  • Step II, step max. Развивает специальную координацию. Рекомендуется для подготовленных.
  • Walking basic. Новейшая универсальная кардио-программа на специальных тренажерах для ходьбы. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин;
  • Walking I. Рекомендуется после прохождения уровня Walking basic. Урок для подготовленнных.
  • Tabata. Система упражнений, которые необходимо выполнять в максимально быстром темпе по 20 секунд каждое, далее – отдых 10 секунд. Кратковременная, но очень интенсивная тренировка для быстрого похудения.
Силовые направления:
  • Step Interval. Урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для подготовленных после освоения курсов Aerobic I и Step I. Продолжительность занятия 55 мин;
  • Body Pump. Универсальная силовая тренировка, проводится с использованием специальной штанги, проводится по методу повторного использования непредельных отягощений. Способствует развитию всех групп мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для любого уровня подготовленности после персональной консультации – тренировки с инструктором или освоения курсов Aerobic Basic и Step Basic. Продолжительность занятия 55 мин;
  • HOT IRON. Эта силовая тренировка способствует расщеплению жировой ткани и её уничтожению, ускорению основного обмена веществ. HOT-IRON – групповая комплексная тренировка со штангами, направлена на развитие силовой выносливости;
  • Interval. Интервальная тренировка на основе чередования силовой и аэробной нагрузки с иcпользованием различного оборудования (Step), элементов Тай-бо, классической и танцевальной аэробики. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность урока 55 мин;
  • BACKS Tone. Силовой урок, направленный на безупречную проработку и укрепление мышц спины. Большая вариативность упражнений. Продолжительность 45 мин;
  • Low Body. Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин;
  • MT (Muscular Toning). Силовой урок для тренировки всех групп мышц, с использованием различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин;
  • Abs & Stretch. Если вы хотите, чтобы живот стал по-настоящему плоским и упругим – точный удар по мышцам пресса (Abs) – прямое попадание в цель!!! Урок проводится в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Продолжительность занятия 45 мин;
  • Back & Stretch. Силовой урок для тренировки мышц спины в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Направлен на укрепление позвоночного столба и формирование осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин;
  • UT. Силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием неустойчивых поверхностей, различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию координации, выносливости и формированию пропорций тела. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин;
  • Power Low. Силовая тренировка, укрепляющая мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса. Занятие способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Нагрузка высокой интенсивности. Если это ваше первое занятие, желательно поставить инструктора в известность, чтобы тот выбрал оптимальную дозировку нагрузки. Продолжительность 55 мин;
  • Power High (Upper body). Силовая тренировка, укрепляющая мышцы рук, груди и верней части спины. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Нагрузка высокой интенсивности. Если это Ваше первое занятие, желательно поставить инструктора в известность, чтобы тот выбрал оптимальную дозировку нагрузки. Продолжительность 55 мин;
  • ABS Tone. Силовой урок, направленный на безупречную проработку и укрепление мышц брюшного пресса. Большая вариативность упражнений. Продолжительность 45 мин.
Танцевальные направления:
  • Dance Move. Урок сочетает в себе различные направления танцевальной аэробики: латино, джаз-модерн, поп, рок-н-ролл, стрип, афро, хип-хоп и проходит в формате аэробного занятия. Это занятие – микс различных стилей и направлений, позволяющих создавать оригинальные и необычные комбинации и связки. Продолжительность 55 мин;
  • Oriental. Восточный танец живота. Сила пластики и красоты бёдер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости и тазового дна. Формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин;
  • Dance Party. Танцевальная аэробика с использованием различных стилей направлений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин;
  • Cardio Strip. Танцевальная аэробика с элементами стриптиза не только убирает лишние килограммы, но и придает вашей пластике неповторимый шарм.
Единоборства:
  • Box for man, Box for Women. Урок бокса для мужчин и женщин. В тренировке преподаются основы бокса. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, быстроту реакции. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин;
  • Tai-bo. Урок сочетает в себе кардио-нагрузку и интенсивную проработку мышц. Джеб, хук, апперкот. Пара ударов и вернулись в защиту. Снимаем стресс. Даем выход энергии;
  • Боевые искусства. Каждый урок включает элементы самообороны, бросковой и ударной техники, изучение болевых и удушающих приёмов.
Разумное тело:
  • Fitness yoga. Урок адаптированной йоги начального уровня, позволяет вам ознакомиться с базовыми элементами программы. Вы научитесь правильно выполнять основные асаны - статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Продолжительность 55 мин;
  • Stretch. Урок для развития гибкости и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин;
  • Callanetic. Универсальный комплекс упражнений, сочетает в себе квазоизотонический принцип напряжений с упражнениями на растягивание. Занятие направлено на коррекцию фигуры, улучшение тонуса мышц и осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин;
  • Yoga 23. Пятистадийная система, разработанная А.В. Сидерским. Урок предназначен для решения задач общего оздоровления, повышения уровня тренированности, развития базовых способностей психоэмоционального и психосоматического самоконтроля;
  • Pilates Ball (Pilates MW). Широко известная и популярная во всем мире система упражнений с использованием мячей FITball, под воздействием которой укрепляются мышцы пресса, спины, ног, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Продолжительность 55 мин;
  • Articulate gymnastics. Суставная гимнастика. Сгибание, разгибание, отведение, приведение – это работа суставов. Не пропустите этот урок – специальную гимнастику на суставы мы делаем не так часто;
  • FUSION. Урок, сочетающий в себе упражнения системы пилатес, направленный на укрепление глубоких мышц спины и пресса, и асаны йоги, развивающие гибкость и подвижность суставов;
  • Flexible. Комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы – гибкими и подвижными. Урок рекомендован для любого уровня подготовленности и для людей, желающих улучшить свою растяжку. Занятия полезны и необходимы всем без исключения, независимо от возраста и степени развития гибкости. Продолжительность 45 мин;
  • PortDeBras®. Термин Port De Bras позаимствован из хореографии и буквально означает «движение рук и тела». Только это не просто движения, которые вы совершаете в течение дня. Это движения, которые способны сделать ваше тело более пластичным, эластичным, легким, которые пробудят вас ото сна и заставят летать по жизни! PortDeBras® - это оригинальный микс из растяжки, пластики, упражнений для осанки и гибкости и силовой тренировки. Вы сможете выполнять динамический баланс и упражнения для улучшения контроля над телом, разовьёте чувство ритма и координацию. Весь секрет PortDeBras® в незаметном и плавном перетекании движений. PortDeBras® поможет вам по-настоящему расслабиться и снять лишнее напряжение.

Групповые занятия включены в следующие абонементы

Действует: Шевченко 7/1
Citrus 12
12 месяцев + 2 месяца заморозки
Действует: Шевченко 7/1
Безлимит 6х6
6 месяцев + 6 месяцев заморозки
Действует: Шевченко 7/1
Lite 12
12 месяцев без заморозки

Наши центры

"Цитрус" на Шевченко
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы (п. Томилино), ул. Шевченко, д. 7/1.

"Цитрус" в Подосинках
Адрес: 140073 Московская обл., Люберцы , ул. Красная, д.1.

Часы работы:

Без выходных:
пн-пт: с 7:00 до 23:00 (Citrus на Красной до 24:00)
сб-вс: с 9:00 до 23:00 (Citrus на Красной до 24:00)



Телефон: +7 (495) 558-62-00

Email: info@citrus-club.ru